阳气升发

万物始生

肝气旺盛而升发

是养肝的最佳季节

因春属木，具有

生长、升发、条达、舒畅

的特点，而肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。

春的季候特点和肝的功能特点相似，所以春天养生应以养肝为主。

虽然春天是养肝保健的最好时机，但也是肝病容易复发、加重的时节，因此更需注意防护。

应该如何

可别错过这个养肝的好时候！

肝的功能

肝具有疏通、调畅全身气机的生理作用

1.疏调气血

肝可以使得全身气机的疏通、调畅，促使全身之气通而不滞，散而不郁。而人体气血相依，循环不息，气为血之帅，气行则血行，气止则血止

2.调节情志

人的正常情志以气血的正常运行为基础。

肝的疏泄功能正常，气血和调，则心情开朗舒畅，否则，肝的疏泄功能异常，会导致情志异常，如郁怒、忧思，最终导致肝气郁结。

3.促进消化

肝的疏泄功能是否正常，直接关系到胆汁的分泌排泄。如果肝不好，胆汁排泄就会有问题，会出现食欲不振、厌食油腻、腹胀、口苦等

4.调理生殖

男女两性的生殖功能均与肝有密切的关系。肝不好，男女均可见性欲低下，女子还会月经失调甚或闭经等。

当然，男女生殖机能的正常发挥，还和肾有关，两者协调配合的结果。

伤肝行为

工作压力大，经常一坐就是几个小时，忙起来了常常忘记准时吃饭，喝水少。

饮食不规律，爱吃一些油炸食品，不喜欢吃蔬菜和水果。

不喜欢运动，情绪暴躁，

长期熬夜在1-3点左右。

用眼过度

。长期宅在家，天天对着手机，电视。

负面情绪多、

过度饮酒、抽烟。

肝病，其实都是不良生活习惯“养”出来。

长时间对着电脑，饮食不规律，肠胃难受，尤其是女生，脸上会泛油光、上火、长痘痘....

渐渐这些就像“柴”一样的“怪物们”，让你的肝火越来越旺。工作开始变得力不从心。

口臭、失眠、噩梦、偏头痛统统都找上门。

这样的恶性循环一旦开始了，

男人们身体开始透支，女人们长斑，冒痘，肤色变差，身体逐渐变成了亚健康。

肝血不足表现

脾气也急，容易烦躁，发火

这类人群常常“急”在心里，自己和自己怄气，想不通，心里“气鼓鼓”，

“火”不往外发，转而往内走

，长此以往，容易形成“气郁”，女性乳腺问题也就来了。

眼睛经常干涩，有睁不开眼的感觉

这算肝血差人群的通病了。原因很简单，该用来濡养双目的

肝血到不了眼周末梢。

春天的时候出现手足心、胸口燥热

春分过后阴衰阳长，天地间的阳气和人体的阳气都开始增强，准备迎接夏天。

而阴虚的人群，体内

津液缺乏

则会导致

体内水火失调

，水不克火，也就是我们常说的“五心烦热”。

肝受损还有以下表现，大家可自测下：

肝脏健康自测

肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下一些症状：

无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁

眼睛干涩或者死鱼眼

头发爱出油、面部油亮

大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

消化不良，腰部赘肉增加。

睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味

浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

神经衰弱、记忆力下降

10、

头疼、腿痛、肩酸、腰酸

11、

情绪不稳定，脾气特别大

12、

感到累，连说话都懒得说

13、

小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

14、

牙龈容易出血，伤口容易化脓

15、

夜里睡眠不好，失眠多梦

16、

前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹

17、

脸庞两边有肝斑

18、

乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻

如果您有1-2种以上的症状，就

必须开始调理肝胆功能

了长期不去调理有可能导致你的肝功能问题，甚至出现更严重的症状。

如何养肝

树立正确的养生观，养成良好的生活习惯

1.养肝血

第一步就是要早睡觉，最晚是23时。

肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

睡眠差的，百合疏肝膏不要断，坚持喝，可以很好的改善睡眠，让你深度睡眠。

2.调情志

养肝时一定要保持微笑、保持愉悦的心情。

心情好了，肝的疏泄功能就正常，气血调和，肝气顺达。养肝护肝就要注意调节情绪，

我们要学会控制和管理情绪。

（小Tip：遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝）

3.节饮食

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物。

中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”多吃时令果蔬，多喝果汁。

平时，有酒局的情况，记得吃两包甘无忧。它可以很好的呵护你的小心肝。

4.慎劳心

多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点书籍，多接触一点中医，跟着我的步伐多多学习养生。

“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

5.多运动

人要适宜运动，如散步、慢跑、深呼吸、太极拳等都是不错的选择，不宜久坐久卧久居室内，做到动静结合，气血调畅，肝脏功能自会正常，肝病就不会上身了。

6.肝脏同源，精血同生

肝肾同源，男人养肾先养肝，中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾和养肝一定好同时进行。

道阴归源膏是我给大家出的补肾宝物，每天喝两勺，让你拥有一个好肾。

7.以血为本，以血为用

女子以肝为先天，养肝先养血，“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。

女人一辈子都和血有不结之缘，

多养肝，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。

养生顺天时

现在就是养肝的最好时节

养好肝脏就趁现在！

赶紧用上这些

养肝的妙招

护肝好搭档

迎接一个健康舒服的春天吧~

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