导读：

《黄帝内经》云：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。指出了脾胃是我们身体的气血的“生成工厂”，将食物消化成为营养物质，并将其运送到全身各处。如果脾胃功能不足，那么吃进的食物不仅不能补充能量，反而还会成为负担，影响身体的健康。

吃了就能补充能量？

我们每天一日三餐，必不可少。很多人以为，只要吃饱了三餐，就能给身体提供足够的能量，只要三餐吃好，就是健康饮食。事实上，这其中，有很多误区。

我们从一个事例开始说起。

有一位朋友，是那种生活很认真的人，他的一日三餐，很是讲究，早餐怎么吃，午餐怎么吃，晚餐怎么吃，都有一套“健康”理论。比如，谷类多少，豆类多少，水果多少，牛奶多少，蔬菜多少，干果多少，肉多少，鱼多少，都是认真搭配的。

他所坚持的，就是现代营养学所说的营养均衡。

按理说，他这样的“健康”饮食，应该能让自己有一个很健康的身体。可是，事实的情况是，他经常会感觉到乏力，总感觉自己的精力跟不上，即使晚上睡够八小时，白天也一样经常乏力。而且，胃口一直不太好。

有一段时间，他听说营养品有助于改善他的状况，于是，就开始吃营养品，起初似乎确实有效果，自己感觉精神一些了，可是，慢慢发现，胃口越来越差，皮肤也越来越发黄了。

脾胃不好，吃的会成为负担

无奈之下，他带着这个疑惑，请教我。我看看他的气色，脸色发黄，并有一些色斑，看看他的舌头，舌苔厚腻，把把他的脉，左右关脉沉弱，左右尺脉细而无力，右寸脉浮弱。对他说，你的问题，主要是脾胃不足，身体湿气重，气血不足所致。需要全面调理脾胃，补益肝肾。他要求一个简单的方法，最好是食养方法，于是，给他了一个调理茶汤方，每天代茶饮。

同时询问他的饮食习惯，发现，他一年四季每天每餐水果是不断的，而且每餐都是先吃水果蔬菜，再吃饭，除此之外，每天的榨果汁是少不了的……问他，乏力的状况持续多久了？他说，很长时间了，还以为自己营养跟不上，所以，才严格按照那些搭配标准来吃的。

我对他说，你的乏力状况，是由于身体脾胃功能弱，造成身体气血不足，再加上身体内部水湿积留，而这反过来更进一步阻碍脾胃及消极吸引功能及其它脏腑功能，比如影响到你的肝肾功能不足。

你的那些饮食习惯，对于你这样一个脾胃功能不太好的人来说，并没多少好处，相反，绝大多数的水果都是寒凉的，你饭前吃水果蔬菜，使脾胃越来越虚寒，最终，无论你吃再多丰富的东西，都一样无法正常消化吸引。

于是，你越那样吃，不但没有增加营养，反而，使身体因为脾胃受伤，无法正常消化、吸引、运化水湿，造成身体气血不足，痰湿堆积。你越那样吃的结果，只能是越来越乏力，并且，你应该比过去胖了？他马上点头称是，说自己确实是明显变胖了，对此还疑惑，自己胃口不太好，每次也吃得不多，怎么会胖了呢？

我告诉他，你现在的状况是，需要少空腹吃水果蔬菜，要吃饭，早餐可以吃粥及给你的调养茶汤，饭、粥都是养脾胃的。适当吃些水果。注意清淡饮食，少油腻，每餐七八分饱，适量多运动。

一周后，他精神状态明显好转，胃口也转佳，帮他适当调整了一下方子，继续。一个月后，他已经气色转佳，精力充沛，很高兴。于是，我又给了他一个适合他体质，可长期使用的茶饮方，并告诉他如何根据时令、身体状况调整比例。

食物转化能量靠脾胃

通过这个事例，我们看到，吃得丰富，吃得好，吃得饱，并不完全等于健康饮食。尤其对于，那些身体脾胃功能不足的人来说。真正健康的饮食并不在某个营养专家口中，或者书中，而是在我们每个人的手中，而这是建立在我们首先自己了解自己的体质，知道自己适合吃什么，不适合吃什么的基础之上。

太多时候，对别人来说，吃了是营养能量的东西，对于我们来说，吃了，可能不是营养，也不是能量，而是增加身体的负担。

比如，我们要用柴火烧开水，我们必然自然地知道找那些干燥的，容易燃烧，燃烧热量高的东西来点燃，没有人会选择湿的，不好燃烧的东西。想想看你若加了那些湿的，不好燃烧的东西，燃烧的火首先要用自己的能量把它们烘干，再用能量使他们燃烧产生热能。这样，自然耗费了能量，很可能你加的越多，火越来越弱，甚至熄灭，无法烧好水。

同样的道理，你吃的东西，本来是给身体提供能量的，但，你却吃了一些影响脾胃消化吸引功能的东西，加重了脾胃的负担，脾胃消化它们要消耗更多的能量，才能获得很少的能量补充。所以，吃这样不适合你体质的食物，只能让你更乏力。更可怕的是，当你经常吃这些东西，你的脾胃功能可能受到损害，这造成，即使你吃本来是适合你吃的，正常的食物，你的脾胃也无法轻松消化吸引，给身体提供足够能量。于是，你的胃口越来越差，你吃得越多，你的身体能量越不足，你越乏力，精神状态越差。

所以，在这样的状况之下，你必须首先调理好你的脾胃，使脾胃功能改善恢复。然后，你再选择适合你体质的丰富饮食，方能使身体获得足够丰富的营养和能量。

我们只知道三餐给我们补充能量，却不知道，身体营养能量能够真正获得补充，是以脾胃功能是否健康为基础的。所以，在你吃每餐之前，首先看看你吃的东西是否适合你的体质，其次，你要了解一下自己的脾胃功能是否健康。只有如此，你才能真正把控自己的健康饮食，通过健康的饮食给身体提供丰富足够的营养和能量，为身体健康提供保障。

如何知道脾胃是否健康？

1、脸色发黄。

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

2、鼻头暗淡。

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3、口唇无血色、干燥。

《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4、睡觉时会流口水。

《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5、便秘。

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6、睡眠不好。

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7、精神状态不佳。

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

调理脾胃的方法

在中医观念里，脾胃是后天之本，气血生化之源。一切吃进人体的食物都需要经过脾胃的消化吸收，然后才能转化成为我们身体的气血津液。其实，不仅是食物，还有药物、饮料等等都如此。所以拥有一个健康的脾胃非常重要，以至于有“

只要胃气还在，人就死不了的”说法。下面是小编推荐给大家几种调理脾胃的好方法。

首先是艾灸。

现在普遍的脾胃问题来源于饮食不节，比如贪吃生冷寒凉，不吃主食，吃大量水果等等。因此，通过艾灸直接温补脾胃之气，提升其功能非常有效。常采用的穴位有足三里、解溪、阴陵泉、三阴交、大都、中脘等穴直接调理脾胃，还可加上神阙、关元、命门、肾俞温补下焦元气肾阳，再加上手三里、合谷、天枢帮助通便排毒。

这里需要注意的是，我们在艾灸的过程中要专注用心，保持觉知，找到艾灸的感觉，比如透热、扩散、循经传导等反应，而不是一味的盲目死灸，也就是我们推荐的“无为灸”。此外，还可循着胃经、脾经慢慢移动艾条找反应点进行施灸，所谓反应点即有明显灸感的地方。艾灸的时间一般是灸到灸感减弱即可换其他穴位。

其次是拍打。

针对脾胃问题，我们可以拍打足三里、阴陵泉、腹股沟、脚背、中脘、关元等部位。此外，还可以加上每天早上拍头面部，因为头为诸阳之会，能够帮助脾阳的升发，整体调理身体。当然最好的效果就是循经拍打，也就是将腿上的胃经、脾经都给拍了，乃至其他相关经络，如三焦经、胆经、肝经、肾经等。

还有拉筋。

最好保持每天至少

一次的卧位拉筋，因为卧位拉筋是目前拉筋中最安全，也是拉到的筋最全面的拉筋方法。拉筋对身体的调整是整体的全面的，虽然身体静静平躺在拉筋凳上，但体内的气血在导引之下循环非常的快，因此能够很好帮助脾胃运化，同时还可疏通全身经络，增强人体自愈力。

最后如果有条件，可以进行几日的辟谷或者断食。

现在科学也发现，断食可以重新启动我们的人体免疫能力，能够帮助身体代谢排出体内多余的营养和垃圾。辟谷的前提是在没有什么烦心操劳的事情，能保持身心的放松平静。在辟谷期间，不吃任何东西，可以适当喝一些姜枣茶温暖脾胃。复谷时需要注意的是：辟谷几天复谷几天，复谷当中主要喝小米粥，不要吃咸的、甜的、生冷寒凉的东西。

以上的这些都是很好的调理脾胃的方法，但是我们要明白一点，

的养护

最根本的是靠日常生活的饮食，而饮食的法则就是主食为主，蔬菜为辅，少吃肉类，适当吃些时令水果，细嚼慢咽，七八分饱。其实，这些我们都知道，关键是我们是否能做。还有更重要的是，保持对身体有觉有知，才能做到合理饮食，健康管理。

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