不管你是大便不成形还是还是腹泻，不管你是腹胀还是肠鸣，很多胃肠方面的问题到了医生那里都归根为脾胃虚寒。从字面去解释脾胃虚寒就需要很大的信息量，那么咱们从简单的去理解，脾胃的问题大多数是吃出来的问题，那么通过合理的饮食搭配，也可以对脾胃有很好的养护作用。今天我们就来聊聊脾胃虚寒怎么调理饮食?脾胃虚寒吃什么可以调理好?

山药，人类自古食用，是人类食用最早的植物之一。早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精等问题！

研究发现，山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；((日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”；《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。

养护脾胃药膳方一：山药羊肉粥

鲜山药，羊肉、粳米。先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可；或加调料食之亦可。此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。

养护脾胃药膳方二：山药炒鸡蛋

鲜山药，鸡蛋。山药去皮洗净，切片；鸡蛋磕破，打匀。将锅内油加热七成热时，放人生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软，将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐和味精炒拌几下，即可食用。本品味美可口，健脾开胃，可增加食欲。（免责声明：文章所用图片源于网络！）

一、保暖护养

平时患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

二、少吃寒食

胃喜燥恶寒，一定要记住，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

三、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道。晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

四、饮食卫生

不吃变质、霉变食物等。生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌，注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手。

五、细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。所以说，细嚼慢咽才是养护脾胃的正确吃饭方式。

六、腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。坚持按摩一段时间，可以有效改善脾胃功能哦!

七、菌群平衡

如果有脾胃不好的朋友，春季可以选择早晚各一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏胃肠同调，周期性服用奘灵水苏糖可以增加胃肠消化功能，对便秘，腹泻，消化不良等常见的消化道问题调理效果尤佳。

八、合理运动

脾胃不好的朋友平时也要注意进行活动，身体的运动才能促进胃肠的蠕动来增加消化能力。吃完晚餐后也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

脾胃虚寒怎么调理饮食?脾胃虚寒吃什么可以调理好?一个好的脾胃是需要细心呵护养护出来的，想要养好你的脾胃，远离肠胃病困扰，上面提到的几点一定要坚持做到。您的健康，我很在意，

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