中老年人护理牙齿几大误区

①牙齿松动脱落是自然现象，防也无用：大多数中老年人的牙齿松动脱落是因根面龋、牙周病、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后牙齿脱落的年限。所以老年人应防患于未然，平时多注意口腔的健康。

②牙齿不怕磨，啃点硬东西没关系：牙齿外层包裹的牙釉质有限，过度啃硬东西就会别破坏掉，就是导致深层牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，从而引发各种牙病。所以老年人的牙齿尤其要避免磨损。不要啃甘蔗，吃榛子等，牙刷毛也不可太硬，要全方位呵护牙齿的健康。

③只漱口不刷牙：不少老人没有刷牙的习惯，其实正确刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效防止牙菌斑和牙结石的形成。所以老年人应该认真刷牙。

④只要坚持刷牙，就没必要洗牙了：事实上刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙菌斑，而刷牙只能清除一些牙齿表面的软性污垢，对于隐藏在牙齿深处的污垢很难清除。因此，只有定期洗牙，才能真正去除牙齿上的牙菌斑及牙结石。

⑤正规牙科费钱费时，小诊所省钱省事：很多老年人很节俭，舍不得在牙齿上花钱。一些黑心小诊所正是看准了这种心理，以“低价”吸引老年人。但是，这种小诊所在诊疗技术、操作水平和材料质量方面与正规牙科有很大的差距，一些不负责任的操作会对牙齿有很大的伤害。

⑥陈年牙垢没办法：很多老年人认为自己抽了一辈子的烟，喝了一辈子的茶，牙上沉淀的黑色、黄色牙垢是没法拯救了。这些只是牙齿表面的颜色，当然可以去除。况且，牙齿美白不仅为了形象，更是牙齿保健和牙病纺织的重要措施。

⑦掉牙不必补：有些老年人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的。实际上，缺牙会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上义齿可恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿，减缓牙齿脱落。

⑧无牙不必刷：有些老年人认为，如果满嘴的牙都没有了，就不必刷牙了。其实刷牙不仅预防龋病，而且对整个口腔乃至全身健康都有重要作用。正常人口腔中藏有数以万计的细菌，刷一次牙可使细菌减少70%左右。同时刷牙刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神枢神经系统，可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有助于防止吸入性肺炎。

中老年人的口腔保健注意事项

一、合理营养

低脂肪：

老年人消化力差，对脂肪吸收较慢，若过量摄入脂肪将对心血管和肝脏不利。

低糖类：

因老年人体力劳动较少，故所需热量比青年人少。

糖类尤其蔗糖与龋齿发生的关系较大，所以老年人每日进食糖量（包括主食）不宜过多。

充分的蛋白质：

蛋白质是补充身体组织消耗，提高身体免疫能力的重要营养物质。

老年人应按照自己的生活习惯选择食用动物蛋白或植物蛋白，以保证足够的蛋白质。

高纤维素：

纤维素不仅有利于刺激牙龈局部血液循环，增强抵抗力，而且也能促进消化道的蠕动，减少食物残渣中的毒素对肠的损害，避免便秘。

高钙：

老年人骨质疏松，牙齿再矿化能力低下，所以食物中应注意增加适量钙质，牛奶、蛋类、豆类、蔬菜等都是含钙较高的食物。

高维生素：

维生素特别是维生素C能促进体内的氧化还原反应，促进牙龈、黏膜组织代谢，有利于口腔保健。

各种水果、蔬菜和胚芽中都含有维生素。

二、适量饮茶

茶含有较高的氟化物，氟化物可以预防龋齿。

饮茶能使人益思、少卧、轻身、明目，有解乏提神之功效。

但饮茶也要适时、适度，因人而异。

三、珍惜余齿

老年人应注意保护好口腔内余留牙齿及黏膜组织和牙周组织，预防龋齿与牙周病的发生。

一旦患有口腔疾病，则应积极治疗，尤其是应及时修复缺牙部位的牙齿，保持牙列的完整，以恢复良好的咀嚼功能，促进机体对食物的消化吸收。

对义齿上的菌斑、污垢、色素沉着和结石，同样应做认真清洁处理。

如果是活动义齿，每天睡前要刷洗干净并浸泡在水中，以备次日使用。

四、定期检查

有条件的老年人，每隔一定时期应到口腔科做一次检查，一方面可以早期发现口腔疾病并及时得到治疗，另一方面可在医生指导下进行针对性的口腔保健

1、坚持有效刷牙

坚持每天早晚刷牙，每顿饭后坚持漱口，选择合适的保健牙刷盒使用含氟牙膏。

选择小头软毛牙膏，老年人尽量采用竖式刷牙法，避免牙齿磨损。

2、适当使用牙签，牙线

牙签适用于牙龈萎缩和牙间隙较大的情况，牙龈萎缩者宜选用牙线。

要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面，不要用力过猛以防伤到牙龈。

3、定期洗牙

老年人由于牙齿清洁不到位，容易形成牙石，定期洗牙可以去除牙齿表面的的菌斑，色素和牙石，有利于口腔保健。

4、牙齿却损时及时修复牙齿并做好护理

餐后要清洁义齿，睡前取出义齿浸泡在水中或清洁液中，仔细刷牙，有气使邻面及卡环放置处，防止菌斑积累。

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