平时我们煮饭，就是把米洗干净加水放电饭煲蒸就可以了，白米饭虽有营养，但你知道吗，若在米饭中加其他食物，有不少的治病功效哦!

1，在米饭里加点薯

1，食物中加点薯，可以减少憩室的产生。

便秘造成肠道空间狭窄，容易形成闭合断，并且肠道压力大，造成粪便挤入肠道内壁薄弱的部位，出现憩室。

薯类中含有膳食纤维，其具有吸水性，可以降低粪便的硬度和粘度，从而治疗便秘，避免身体二次吸收粪便，避免憩室的发生。

2，薯类能抑制肠道对脂肪的吸收，首先，薯类和米饭同煮食用，可以增加饱腹感，减少肠道内食物的堆积，给肠道一个休息时间。

其次，薯类可以吸收胆固醇，阻止人体对胆固醇吸收，减少胆固醇被人体的吸收，给肠道瘦身。

3，薯类中的红薯还含有类黄酮物质，能够提高消化器官的功能，滋补肝肾，可以帮助肝脏排出有害物质。

4，其中的类雌激素物质，可以保护人体的皮肤，延缓刷老，所以许多国外女性把红薯当中驻颜食物。

2，蒸米饭加点儿醋：香甜软糯促消化

在米饭中加些醋，可以使米饭蒸出来后变得更有香味，且晶莹饱满、松软可口。

且加了醋的米饭有助于消化，因此对于消化能力较弱的老人，多吃这样的米饭能有效减轻肠道的负担。

3，白饭里面加点芋头：和胃通便解毒

芋头容易被消化，因此对于含有结核病、胃肠道疾病的人及儿童、老人都很适合食用。

夏天身上红肿时或出现便秘，可吃这样的芋头饭它有通便、解毒的功效。但因芋头中含较多的淀粉，吃太多易胀气，所以吃要适量。

4，一把黑米和糙米：净化血液降血脂

糙米对于高血脂和糖尿病来说，都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时，对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。

另外，其有助于新陈代谢，对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。

大米由于精加工，其有营养的部分被打磨机脱去。

而黑米刚好能够填补这个空缺，其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。而维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。

5，白饭里面加点南瓜：降糖通便又防癌

南瓜含有的胡萝素是所有瓜中最高的，其中的果胶能提升米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，对患有糖尿病的人适宜食用。

把南瓜加入到米饭中蒸着吃，有解毒、防癌等功效。南瓜中含的甘露醇能使粪便中危害人体的毒素降低，可预防结肠癌。

6，米饭中加点儿豆：平稳血压养五脏

在米食里加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。

由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

7，白饭里面加把“麦“：健脾和胃保心脏

主要是指燕麦及大麦，这是由于燕麦有很好的保护血管及心脏的功效，以及有抗癌延寿、帮助治疗糖尿病的作用。

而大麦有宽肠、和胃及利水功效，能有效治疗消化不良、脾虚、小便黄等症状。

8，白饭里面加点黑木耳：补铁保心脑血管

黑木耳中含有丰富的赖氨酸及铁等物质，是一种营养价值特别高的胶质食用菌及药用菌，从近年的研究表明，黑木耳可使血液黏度降低，能有效预防心脑血管疾病。

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