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是很多灰尘和

垃圾物质的集聚地，

空气中漂浮的

细菌、

病毒、粉尘

等有害物质

都会跟随呼吸进入肺部，

所以肺部的清洁排毒也就非常重要。

哪些食物可以起到清肺的作用呢?

1.富含维生素C的食物

当人体缺乏

维生素c

的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。

2.含硒丰富的食物

动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的

硒元素

，因为吸烟会导致人体血液中的

锌元素

偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到

抗癌防癌

的作用。

3.降胆固醇食物

吸烟会导致血管中的

胆固醇

沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成

脑萎缩

，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。

4.坚果和粗粮

有研究发现，

坚果类食物

维生素e

丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。

5.碱性食物

碱性食物

可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌，能够

增强肠胃

蠕动力

，可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。

养肺护肺采取这5大措施，一定要坚持！

首先，

多笑笑

可以护肺。人在开怀大笑的时候肺活量会增加，这种情况下胸廓也会扩张，因此可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去，而且对心肺气血都有很好的改善，是

有效的措施。

其次，

可以护肺

。上述内容已经介绍过，

肺部跟鼻子

有很大的联系，多按摩

鼻梁以及鼻翼两侧

也可以达到养肺护肺的效果，这是因为在这个部位有个

迎香穴

，有很好的护肺效果。

再者,主动

咳嗽可以护肺

。被动咳嗽说明在肺部有一些有害物质，轻则引发肺部炎症，严重的还可能会引起重度，因此可以每天选一个时间主动咳嗽，可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去自然也就可以护肺。

接着,

多喝水

可以护肺

。多喝水就可以保持呼吸道跟肺部湿润，自然也就可以增强其机能，是简单的一种护肺方法。

最后,

深呼吸可以护肺

。深呼吸也是清肺的一项措施，在运动方面选择腹式呼吸能达到不错的效果，将自己的双臂打开，尽量扩张胸部，可以增加肺容量，自然也就可以达到养肺护肺的效果。

清肺食疗方

川贝冰糖炖梨

材料：

川贝、冰糖适量，梨一个。

做法：

1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

功效：

清洁呼吸道。

雪梨炖百合

材料：

雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：

1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

功效：

润肺抗病毒。

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