立冬了，用一物暖肚脐了，脾胃虚寒的人别错过了

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茫茫人海，相识便是善缘☯

今日立冬，是农历二十四节气之中的第19个节气，也是一年中第一个带“冬”的节气。

在这个节气里，一切耗伤阳气的行为，如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不利影响，养生食补也要注意有所选择。

立冬养生要注意

冬令进补须渐进

中医中季节与五脏对应，立冬在五脏中对应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。

“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了时蔬外，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，因为它们均富含维生素，有一定的清内热、护肾的作用。

而一些青菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽等可合理搭配。

对于阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

专家提醒，“药补则一定要遵医嘱，一人一法，而且冬令进补时，要让胃肠有个适应过程，不要一开始就猛补，不仅进补效果不大，反而容易伤脾胃，这就是适得其反。”

起居调养可适当睡睡懒觉

入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。

对于老年人来说，可适当睡睡懒觉，对年轻人来说，要避免睡觉过晚。

冬季起居养生，还要注意以下几点：

室温应保持恒定

如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气;温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。

所以，室温应保持在20℃左右，“不要因为怕冷就紧闭门窗，最好坚持窗户留缝，保持室内空气流动。”

注意背部保暖

必要时穿棉背心，睡时也要保暖颈、背部，避免寒邪侵袭;此外，“寒从脚下起”，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。

如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状；

所以除了白天注意对脚的保暖外，每晚最好坚持用热水泡脚，不仅能消除疲劳、御寒防冻，对促进睡眠也有好处。

夜间忌憋尿

天气逐渐转凉，不少人怕麻烦、怕冷而习惯憋尿，但长期如此，不仅对睡眠不好，而且憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎，对健康不利。

注重双脚的保暖

天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。

精神调养调整不良情绪

学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

冬季锻炼以慢跑为主

冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病

因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。

但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，而且运动也不宜剧烈，如果出汗应休息，并及时添加衣物，有条件的可换件衣服。

此外，运动还要应人而异，尤其是老年人，在雾霾天的早晨、气温偏低时，尽量不要外出，以防受寒后脑供血不足诱发中风和引起呼吸道疾病。

适当晒晒太阳

“冬衣伸足卧，则一身俱暖”。气温下降，人们往往不注意防寒保暖，因此每年立冬之初，总是心血管疾病患者高发期。

专家提醒，如果衣着过少过薄，室温过低，不仅容易感冒，而且泌尿、心脑血管、神经疾病也易高发。

在民间有“冬阳贵如金”之说。冬天适当晒晒太阳，能使人周身舒适，心旷神怡，是很好的保健良方。

而且日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。

因此，经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还有助于提高免疫力。

立冬节气谨防三种病

中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。

老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。

因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：

一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；

二要适当补充营养，增强体质；

三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。

心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。

除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。

平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食。

最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

冬季养肾食物

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。

冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。

除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。

它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。

也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

天气越来越寒凉，脾胃虚寒的人，更应特别注意胃部的保暖，如果防护不当，就容易出现

反酸、腹胀、腹泻、腹痛

等胃肠道疾病的症状，或使原来的胃病加重，故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，尽量

少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食物，戒烟限酒，忌暴饮暴食。

而且脾胃不好的人，早上起来之后，脸上是油光满面，就连昨晚刚洗的头发都油腻腻的，口腔还伴随着阵阵的口臭，刷牙偶尔还会干呕，大便也经常溏泄不成型；

不仅没有精神，就连胃口都差了好多，吃啥都没味；虽然饭量小了，但是体重却蹭蹭的往上涨，小肚子大了一圈不说，胳臂、小腿、脸整个都水肿了。

而上面这些小毛病在中医上被认为是“湿、热、毒；寒”的表现。中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”。“十人九湿”基本每个人身上都有湿气，延误到冬季，就是寒湿，更伤人。

湿气寒气久积于体内，不仅会让人觉得虚胖水肿，脾虚便溏，四肢困倦、还会导致关节炎、月经不调、痛经、失眠、妇科病等多种疾病！

如何快速看出是否有湿气？

1.从肌肤测：

是否头发油腻，皮肤油光，满脸起痘；

2.从肌肉测：

是否无精打采、困乏无力，怎么都睡不够，全身肌肉关节痛；

3.从体型测：

没吃多却怎么也瘦不下来；偏瘦的人也出现了小肚腩；

4.从舌头测：

舌苔粗糙或很厚，并且发黄发腻；

中医古谚：“千寒易除，一湿难祛。”传统的祛湿方式无外乎红豆薏米食疗和拔火罐，但是薏米红豆对消化差的人，容易造成腹胀等；

拔火罐虽能祛除少量湿气，但经常拔罐会耗伤人体正气，拔罐师傅手法不好，还容易损伤皮肤，造成无法挽回的后果。

湿气是人体的百病之源，俗话说，湿气一除百病去；

今天给大家介绍一款祛湿妙方—艾脐贴，纯中草药配方，快速祛湿毒，瘦身消水肿，调理脾胃去口臭，暖宫散寒，让你远离湿胖，无“湿”一身轻！

通过肚脐可以把药效送遍全身，达到去除身上的湿寒，祛湿效果远胜普通祛湿产品。

传承千年道家秘方，祛湿有保障

道家艾脐贴，主要原料有用桂圆肉，花椒，艾绒，蜂蜜，通过研磨成粉，再通过中医制药丸的手法，将其捏成药丸，放置于脐部；

优选顶级原料，效果更惊人

为了确保艾脐贴的祛湿效果，在选料上可谓是极尽挑剔，虽然配方中只是简单的四样药材，却经过上千次的甄选，最后挑出了最优质的原料；

艾草具有最佳的温阳效果，而艾草又属伏牛山的黄金艾为最；

根据对比发现，伏牛山艾绒有效药用成分比普通艾草高15%以上，成分中所有选用的艾，都是伏牛山7年以上的黄金艾；

李时珍《本草纲目》中记载：“花椒能散寒除湿，通三焦，温脾胃，补右肾命门。”它能温中止痛、杀菌止痒；

经过对比发现，汉源花椒为之最好，汉源花椒在古代是被列为贡品的，味道闻起来香香辣辣，又很温和，个头大，油脂还特别多。

龙眼肉也叫桂圆，是补益心脾的良药，《神农本草经》说龙眼主五脏邪气，安志厌食，久服，强魂聪明，轻身，不老，通神明。

艾脐贴中的龙眼，是选自川南生长了300以上的原生龙眼树，生长出来的龙眼肉，都是农民用农家肥浇灌施肥，不打农药，任其自然生长，两至三年结一次果实。

健脾祛湿更全面，7天快速消水肿

祛湿的根本在于脾，脾负责运行体内水湿；道家艾脐贴就是利用草药成分温养脾，使得体内能自行健康的运转水湿，加上艾还具有利尿的成分，能加快体内多余的水分排出体外；

排毒驱寒，祛痘暖宫除口臭

肚脐贴最大的好处是不仅能祛湿，还能有效的清理肠道中的毒素；

肚脐贴中还含有的蜂蜜成分，具有强大的杀菌消毒的作用，它的药效进入肠道，能有效清理毒素，然后和湿气一起排出。

肠道中的毒素被排出体外，肠道恢复洁净；毒素排出最明显的的就是尿液变黄，在使用艾脐贴的时间内，排出的尿液都会偏黄，这是正常的排毒现象；

排毒之后更明显的在脸上，因为毒素而生长毒痘，都会逐渐消掉，脸变得光滑细腻；

另外三味药材性质温和，均具有温补阳气、驱寒止痛的功效，还能够养护脾胃；

对因胃肠虚寒带来的腹泻、便秘有很好的改善。对手脚发凉、怕冷、宫寒痛经、失眠、风寒感冒也有很好的缓解作用。

纯手工制作，100%保留药效

道家艾脐贴前后经过二十多道工序，每一道工序都严格按照医药级别要求，保证了艾脐贴的品质；

我们的不仅比别人的饱满，药效的精纯度也远远大于同类产品，打开包装，你会闻到一股淡淡的草药味。

经过筛选、清洗、消毒之后的原料，会经过8个小时的人工熬制，熬制的过程是最难的，要确保稳定的掌握好火候，让草本的温热药性得以充分发挥，提炼在药丸里，保留药材最珍贵的药性。

将熬制好的草药精华和经过破碎成分的草药混合，然后通过手工直接搓丸子，按照古中医搓丸手法，制作成品；

丸状独立包装，使用更加方便

艾脐贴采用独立丸状包装，丸子的大小是根据肚脐一天需要吸收的药量确定的，一盒里面有30颗，刚好一个疗程。

使用很方便，撕开就可以贴，晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用无纺布贴住固定，慢慢感觉到腹部有股暖流，全身气血顺畅，感觉很舒服。

肚脐贴的贴布，采用的是医用级无纺布贴带，透气、不过敏、不粘肉，贴时候粘上，结束拿下来。

建议一次贴敷8-12个小时，每次不要超过24小时，早上要揭掉，不然容易引起上火。

如果出现上火现象，可以贴在脚底的涌泉穴，引火下行。想贴哪里贴哪里，全身都可以用它来保健。

男女老人都适用，气虚体寒的人，可以用它强身补阳；湿气重的人，可以用来祛湿；

肠胃不好的人，可以用它来健脾胃；

每天睡觉时贴一贴，去除体内的寒气、湿气，解决身体各种问题。湿气消了，肚腩也小了，睡眠也好了。

使用方法

【使用智慧：用对了，才能发挥它最大的作用】

1.睡前贴肚脐或涌泉穴后，早上再取出，贴满8小时即可，不可24小时一直使用。

剩余的密封储藏，刚开始连续使用3天，贴3天就休息1天，持续1个月的时间。肚脐贴使用后如有明显的改善，可以再持续1个月。

2.摘下来第二天以后，肚脐部位可以擦一点润肤油，如茶油，椰子油等保护皮肤。

3.前三天在连续贴的时候，看皮肤的反应，如果出现了红肿、痒、起痘，就停用1-2天，等症状消散后再继续使用。

注意事项

1.孕妇不适合使用肚脐贴；

2.不可24小时一直贴在身上；

3.阴虚体质（两颧潮红潮热盗汗舌干红少苔等）不适合；

4.女子月经量大不适合使用，量小痛经可以使用；

5.小儿积食发热不适合。

艾脐贴

健脾胃、补气血、祛寒湿

艾脐贴3盒99元包邮（3盒一周期）

文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

诚挚说明：图文源于网络，版权及初发权仍归作者所有，如有侵权请联系我们删除。

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