胃口不好，吃什么也都觉得不香，这不仅会破坏人基本的进食需要，还会影响身体健康。那食欲不振是什么原因引起的呢？胃口不好，我们该如何调理呢？一起随小编来看看吧！

食欲不振一般是身体脾胃虚弱发出的信号。正常人的嘴里是不燥不渴，食而知味的，这叫“口中和”，表明胃气正常、体液充足。相反，人体一旦阴阳失调，脾胃有病，就会失去“口中和”的感觉，口中常伴有苦、咸、腥等味道，渐渐失去食欲。

很多上班族由于工作压力大，产生的疲劳或精神紧张，可能会导致暂时性食欲不振。过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，这些都是引起食欲不振的因素。

食欲不振几大因素

1、过度的体力劳动或脑力劳动

引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

2、饥饱不均

胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。

3、情绪紧张过度疲劳

失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。

4、暴饮暴食使胃过度扩张

食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

5、酗酒吸烟

酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

6、生冷食物

经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

7、药物因素

有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。

8、睡前饱食

晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。

那我们该如何调理呢？

就餐时心情要好

保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时喜欢讨论问题、安排工作、看电视的习惯，可适当地以音乐为“佐餐”。

注意营养搭配均衡

应选择温软易消化，富含蛋白质和维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼、面条、粥等。尤其要多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以适量吃一些开胃的食物，如山楂、话梅、陈皮等，能帮助刺激食欲。

生活要有规律，戒烟酒

现代人的生活、学习、工作压力比较大，但无论如何，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。另外，烟酒对胃肠的刺激非常大，会导致胃粘膜损伤，引起食欲不振，想要肠胃健康，戒烟酒必不可少。

还要适当运动

适当的运动有健脾养胃的功效，运动不仅能锻炼身体、增强体质，还能增加肠胃的蠕动、促进消化功能。

温馨提示

有的人，身体发出了“饿”的信号，但就是没有食欲吃饭，那有可能闷热潮湿、湿气入体、脾胃“乏力”导致的。专家建议，可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用，祛湿的同时可护脾胃，一定程度上有助开胃。

薏仁红豆莲子粥

做法：

1.莲子、红豆和薏仁用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）

2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）

3.放入泡好的莲子、红豆和薏仁

4.大火煮半小时，中火煮半小时，可开始用勺子搅拌，煮烂盛出即可食用。

健康功效：

薏仁：健脾、利湿、除痹

红豆：理气、清热解毒、活血

莲子：养心安神、止泻、补脾

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