卷首语

每个家长都希望自己的孩子拥有好的行为习惯，怎么培养好的生活、学习习惯也变得尤为重要。为此我们将从“日常生活”、“学习”、“品行”、“健康心理”、“自我保护”五个方面来分享怎么培养孩子的好习惯。

日常生活好习惯第八章

健康饮食

一个人的饮食习惯都是在儿童和少年时期形成的，会陪伴人的一身。健康的饮食习惯一身受益，不正确的饮食习惯会危害健康。那么我们应该怎样养成良好的饮食习惯呢？

吃好早餐

很多孩子和家长都不吃早餐，睡到很晚，匆匆忙忙起床上学上班。其实早餐很重要，既要补充夜间消耗的营养，又要提供整个上午活动所需的能量。所以，不仅要吃早餐，还要吃好。只要晚上早睡一小时，早晨就可以早起半小时，吃个早饭完全有时间。

养成细嚼慢咽的习惯

不慌不忙的吃饭，让食物充分咀嚼，可以减轻胃肠道的负担，又有利于消化吸收。有的孩子喜欢狼吞虎咽的吃饭，那样食物可能还没有被咀嚼，增加消化系统的负担。

不挑食，不偏食

有的孩子只喜欢吃大鱼大肉，有的孩子偏好油炸，烧烤，麻辣食品。这样的饮食容易造成维生素的缺失，出现眼睛干涩，口腔溃疡等。也容易引起营养缺乏或过剩，危害身体的健康。

零食要少吃

尤其是小孩子，零食不离，随时随地都在吃，会使胃一直处于工作状态而得不到休息，这种不规律进餐让孩子很难感受到饥饿，在三餐时自然不会形成好的胃口，得不到到充足的营养，身体会变得体弱多病。

不暴饮暴食

有的孩子胃口很好，遇上自己喜欢的食物拼命吃，养成暴饮暴食的习惯。胃肠道对食物的消化能力都是有一定限度的，吃得过多容易消化不良，更容易伤害胃，所以千万不要暴饮暴食。吃到七八分饱就行了。

不能边看书边看电视边吃饭

安安静静的吃饭，愉快的吃饭才是好的饮食习惯。吃饭时关掉电视，甩开书本和手机，轻松愉悦的吃饭吧。

好习惯的养成，任重而道远，贵在坚持。更多好习惯养成方法，我们下期分享。

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