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“五个短命习惯和五个长命习惯”是举世公认的！如果你想缩短寿命或者延长寿命，那就自己选择吧。

一个人的寿命有多长？

根据“长寿公式”:人的理想生活状态可以活到120岁。2017年，国际卫生组织发布的中国人均预期寿命为76.1岁。是什么“吃”了我们的长寿？答案是：坏习惯！

快来看看，有五个国际公认的短命坏习惯和五个延年益寿的好习惯！改变你的生活方式，也许你可以延长你的寿命10年~

5个短暂的习惯

1、久坐不动

如今，随着生活和办公方式的智能化，我们每天都要在电脑前工作，甚至长时间没有任何动作。如果你已经坐了半个多小时没有任何活动，这就是久坐的情况，需要快速锻炼肌肉！长时间坐着会大大增加患肾脏和心血管疾病的风险。

2、失眠

中青年人每天睡眠一小时左右，死亡风险增加20%。如果每个人每天睡眠少于6.4小时，相当于每年失去6.2天的生命。睡眠少于6.5小时或超过9小时的人患癌症的风险会明显更高。

3.重口味

高盐饮食是导致高血压最简单的方法。血压异常的人很可能在日常饮食中不克制自己，吃盐的粮油店很多，而中国人减寿的十大要素高血压却排在第一位。因为食用盐中的钠是引起血压升高的第一恶，除了在烹饪中少放盐，还应该注意少吃含盐量高的食物。

4、小便

很多人都有排尿的经历，但这会损伤你的括约肌，导致更严重的问题，比如尿路感染、膀胱感染甚至尿失禁。

5.抽烟喝酒

吸烟对健康的影响真的很大。过量饮酒也有许多健康风险，包括心血管问题、癌症风险增加、肥胖和肝脏损伤等。

5大长寿习惯

1.喝水

水是最廉价的保健佳品，如果可以在身体需要的时候补充一定的水分，能够很好的增强身体抵抗力，让我们身体更加健康长寿。

2、吃鱼

鱼肉含有的丰富蛋白质是其他普通肉类的2倍，且归于优质蛋白，简单被消化、吸收；含有大量的脂肪内的有害物质，有助于改进提高大脑神经的活性。对65岁以上老年人来说，吃鱼也能够减少老年痴呆的出现。

3、午睡

如果中午没有得到，那么被心脏异常引起的疾病会大大减少。我们得身体不今晚上需要休息，辛苦了一上午的各器官以及大脑都需要一定的恢复。道理很简单，日间小睡让大脑和膂力都能得到时刻修复，暂时放下作业、开释压力，让大脑康复到比较专心的状况。但是每天白天的休息时间一定不能太多，要保持在30分钟之内。

4、走路

主张每天至少漫步15分钟。散步不但能够化解大脑神经的紧张度，而且还可以增加血管的韧性。。穿一双简便运动鞋，每天迟早出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摇摆起来，对心血管甚至全身健康都有优点。

5、蔬菜瓜果

这一点看起来特别简单做到，但有很多人没有做到。吃蔬菜水果，不只能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改进心思状况，预防疾病。因而，主张成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。

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