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“五个短命的习惯+五个长寿的习惯”得到了全世界的认可！如果你想减少或延长寿命，你选择的人的寿命是多长？根据“长寿公式”：人们的理想生活条件可以活到120岁。国际卫生组织2017年公布的中国人均预期寿命为76.1岁。什么“吃”了我们的长寿？答案是：坏习惯

看看国际公认的五个短命坏习惯和五个延年益寿的好习惯吧！生活方式的改变可能会使我们的寿命延长10年。由于我们短暂的习惯和久坐的生活方式，我们不得不每天在电脑前工作，即使长时间没有任何行动。如果你一直坐着超过半个小时而没有任何活动，这就是久坐状态。你需要快速移动你的肌肉和骨骼！久坐会大大增加患肾脏和心血管疾病的风险。失眠

年轻人和中年人每天睡眠约一小时，死亡风险增加20%。如果每个人每天睡眠不足6.4小时，这相当于每年减少6.2天的寿命。睡眠不足6.5小时或超过9小时的人患癌症的风险明显更高。重口味

高盐饮食习惯是高血压最简单的原因。血压异常的人很可能无法在日常饮食中克制自己。许多粮油店都吃盐，高血压在中国人的十大生命损失因素中排名第一。因为食盐中的钠是导致血压升高的第一个祸害，除了烹饪时少放盐之外，我们还应该注意少吃含盐量高的食物。憋尿

许多人都有憋尿的经历，但它会损害你的括约肌，并导致更严重的问题，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁

5。吸烟和饮酒

吸烟和饮酒对身体有很大影响。过度饮酒也有许多健康风险，包括心血管问题、癌症风险增加、肥胖和肝损伤

5长寿习惯

1。喝水

水是最廉价的保健佳品，如果可以在身体需要的时候补充一定的水分，能够很好的增强身体抵抗力，让我们身体更加健康长寿。

2、吃鱼

鱼肉含有的丰富蛋白质是其他普通肉类的2倍，且归于优质蛋白，简单被消化、吸收；含有大量的脂肪内的有害物质，有助于改进提高大脑神经的活性。对65岁以上老年人来说，吃鱼也能够减少老年痴呆的出现。

3、午睡

如果中午没有得到，那么被心脏异常引起的疾病会大大减少。我们得身体不今晚上需要休息，辛苦了一上午的各器官以及大脑都需要一定的恢复。道理很简单，日间小睡让大脑和膂力都能得到时刻修复，暂时放下作业、开释压力，让大脑康复到比较专心的状况。但是每天白天的休息时间一定不能太多，要保持在30分钟之内。

4、走路

主张每天至少漫步15分钟。散步不但能够化解大脑神经的紧张度，而且还可以增加血管的韧性。。穿一双简便运动鞋，每天迟早出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摇摆起来，对心血管甚至全身健康都有优点。

5、蔬菜瓜果

这一点看起来特别简单做到，但有很多人没有做到。吃蔬菜水果，不只能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改进心思状况，预防疾病。因而，主张成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。

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