打呼噜要重视！

Oct

.25

2020

by:七月

说起打鼾

大家都见怪不怪了

无非是有些人一入睡就

鼾声阵阵

有些人因感冒、疲倦等原因偶尔打鼾

几乎每个人都可能出现过打鼾的现象

但如果打呼噜打的太响

那可能就不是一件正常事了

甚至还会引起

家庭矛盾

鱼友@一一一、

老公打呼比打雷的响，我本以为忍忍就过了，现在真的想离婚。

我和我老公结婚快半年了，这半年里因为他打呼，整个人都要神经衰弱了，我不知道别人的状况怎么样，但是他每晚打呼的时候，我感觉自己的脑子都在震，之前也说让我先睡，等我睡着了他再睡，但是每次只要他睡着不到五分钟，我就会被彻底吵醒！！！

真的不知道要怎么办了，觉得这日子过不下去了……

那句话怎么说的：

“百年修得共枕眠，

一打呼噜起杀念。”

网上有很多由于打呼噜引起的矛盾

亲人之间还好

大学宿舍里面甚至会升级为

校园冲突

但说实话

这事儿还真不好怨当事人

因为打鼾这种事

自己控制不了的

打呼噜在医学上是一种病

叫做“睡眠呼吸暂停综合征”

据统计，中国有约

1.5亿人

睡觉时打呼噜。30岁以上人群30%打鼾，40岁以上人群40%打鼾，随着年龄增长，越来越多的人会加入打鼾队伍，到65岁之后，一半的人都无鼾不眠。儿童鼾症的发病率大概为1%-3%，打鼾人群中的男女比例为2:1，2/3的人抱怨其配偶打鼾。

那么，为什么有人会经常打呼噜？

事实上，当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中

存在障碍或狭窄时

，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。

打呼噜分为两种，看看你是哪一种：

一种是“单纯”的呼噜，没啥事！

多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如

换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等

）自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞，可以到耳鼻喉科检查治疗。

一种是“不单纯”的呼噜，要小心！

在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，然后继续打，这就是出现了呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是，单纯常年习惯性的打呼噜的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征，其中

80%的人自己并不知道

所以，当你发现你的枕边人，打呼噜时突然没声音了，持续时间超过10秒钟，且反复出现此症状，患者白天经常处于疲乏、犯困的况态下，就应该劝他及时到专业正规的医疗机构就诊了。

白天嗜睡、习惯性打鼾、呼吸中断

AHI≥5次/小时即可判断为患病

医学上把每小时睡眠时间内呼吸暂停的次数和低通气次数总和叫做呼吸暂停低通气指数（AHI）。7小时睡眠中出现的呼吸暂停在30次以上就称为阻塞性睡眠呼吸暂停。

怎样判断自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停呢？《指南》强调：

1.出现以下任何

1项及以上症状

：白天嗜睡、醒后精力未恢复、疲劳或失眠；夜间因憋气、喘息或窒息而醒；习惯性打鼾、呼吸中断；高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭、心房颤动、2型糖尿病、情绪障碍、认知障碍。

2.监测显示

AHI≥5次/小时

，以阻塞型事件为主。

3.无上述症状，监测显示

AHI≥15次/小时

，以阻塞型事件为主。

符合条件1和2，或者只符合条件3可以诊断

阻塞性睡眠呼吸暂停

另外，如果平时打呼噜出现以下这几种症状，一定要引起重视了！

1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。

2、睡眠时打呼噜并伴有明显的呼吸不匀称。

3、早晨起床出现不明原因的头痛或咽干。

4、儿童睡觉时长期出现张口呼吸或呼吸音变粗。

5、夜间出现明显心律不齐。尤其是患有难治性高血压的人，如果伴有打呼噜的症状，一定要要尽快去医院的耳鼻喉科检查。

哪种呼噜声最危险？

严重的打鼾甚至会造成呼吸骤停，不同程度的缺氧，严重会危害心血管健康，甚至猝死。

哪种呼噜声最危险？

1.急促的呼噜声；

2.声音巨大的呼噜声；

3.间隔长的呼噜声；

最严重的类型就是打鼾的过程中会出现呼吸中断、暂停的现象。这样的话不仅会造成睡眠质量下降，而且还会造成对身体多脏器、多器官的损害，另外还会由于缺氧造成代谢的紊乱。例如会出现糖尿病、肥胖、肿瘤，严重的话还会发生猝死。

那么，打呼噜到底会造成哪些健康危害呢，下面我们就细数一下打呼噜的种种“罪行”。

打呼噜有哪些危害呢？

1.高血压、糖尿病的帮凶

严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者气流的减少，呼吸停止一段时间后气流会恢复正常，但很快就会再次出现呼吸停止。这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。此外，这种频发的气流停止再恢复过程会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

2.心梗、脑梗的引爆器

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞的缺氧，组织的缺氧会让身体产生相应的变化，最直接的变化是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加将好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。此外，频繁的缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，就很容易堵塞心脏、脑部以及肺部的血管，从而引起致命性的心梗、脑梗以及肺梗死的发生。

3.瞌睡不止、精力不足的元凶

打呼噜引起的夜间反复呼吸暂时停止会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了你的真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。而人体的很多生理过程及精力体力的恢复是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起这些生理过程的紊乱，从而造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

4.恶性肿瘤发生发展的催

近年来的研究证实，严重的打呼噜可以明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。打呼噜引起的反复的缺氧会造成人体中基因的突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤的发生，并会增加肿瘤的生长速度，增加死亡率。国外一项观察了22年的研究证实，重度的打呼噜（医学上称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征）人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。

5.说不完的其他“罪行”

打呼噜可以引起全身器官的缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害，因此，打呼噜的损害是全身性的。目前已经证实，除了上述危害以外，打呼噜还可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿增多、青光眼、儿童生长发育迟缓、血脂代谢紊乱等诸多问题。

如何预防睡眠呼吸暂停？

1.控制体重

如果将体重控制在正常范围内的话，睡觉打鼾就会得到非常明显的缓解；

2.侧卧睡觉

仰面睡觉时打鼾和呼吸暂停现象都会加重，若侧卧睡眠的话，不论是左侧位还是右侧位，打鼾和呼吸暂停都会得到缓解。

3.戒烟戒酒

抽烟、喝酒都会诱发、加重打鼾现象。

4.防止过度疲劳

过度劳累，身心疲惫，休息不好也会加重打呼噜的现象。

5.晚饭不要过晚、过饱

晚饭吃的太晚、

太饱也对打鼾以及呼吸暂停是不利的。

不说不知道

一说原来我们习以为常的

打鼾背后隐藏着这么多的健康隐患！

请大家一定要记住

打鼾不是正常现象

而是你身体发出的一种健康信号！

早看早发现~早了解早预防

你的健康你做主！

┃图文来源：CCTV生活圈、华医网、保健时报

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┃转载授权请联系微信号：daydayxiaoyu

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