冬天北方城市普遍雾霾严重，加上雨雪天路滑，有时候连着好几天家里的老人都出不了门。天气冷，喝水少再加上运动变少，几天下来非常容易产生便秘问题。

对于中老年人来说，便秘是一件非常痛苦的事情。随着年龄越来越大，

中老年人脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出。

据调查，很多便秘的老年人每周排便次数少于2次，甚至有的老年人排便困难，每次排便时间长达30分钟以上。不仅排出困难，且粪便硬结如羊粪状，数量还很少。

老年人便秘的危害

过度用力排便可致原有冠心病的老年人发生心绞痛及心肌梗死，高血压者发生脑血管意外。

合并前列腺肥大者可因粪便滞留压迫而加重排尿困难和尿潴留。

长期便秘的老年人可因肠腔内毒素过多吸收而发生头痛、头晕、食欲缺乏、失眠等。

严重便秘可使老年人发生各类疝的可能性增加或加重疝的病情。

老年便秘者排便时间较长，由蹲位站起时，可因直立性低血压导致脑供血不足发生晕厥而跌倒。

长期应用泻药可导致结肠黑变病，长期便秘者还易发生结肠癌。

如何改善老年人便秘问题

饮食增加膳食纤维的摄入，特别是粗杂粮以及新鲜蔬菜，对于老年人，粗粮的量不能摄入太多，一般建议占到主食总量的三分之一就可以了，蔬菜每天要保证一斤的数量，烹饪多建议蒸煮炖这样的低温烹调。

适当运动，注意休息，适当补充有益于肠道代谢的益生菌群，无论是从酸奶还是其他食品，这样可以很好的促进肠道代谢。

没事儿少生气，开心是促进排便的一个良好因素，保护身体，拒绝生气。

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有便秘问题的老年人可以服用膳通改善便秘问题，同时也要注意

调节饮食，增加膳食纤维，多喝水，适当运动勿久坐，养成良好的排便习惯，这样下来，便秘问题就会迎刃而解。

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