告别了寒冬，迎来了春天。在大自然的气息有所回升的情况之下，温和的阳光，绿色带来的欣欣向荣的景象，使人们陶醉在惬意之中。

一到春天，人们就会犯困，这对工作和学习都是不利的，因此我们一定要解决它。

“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，意即春天的开始，万物将重新萌发。按中医学的“天人相应”原理，从立春开始，人的阳气亦逐渐生发。

但是在此之际，还有一些人会老打不起精神，好像老睡不醒的“春季犯困”现象发生。

中医学的五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。又认为肝主升发，性喜条达而恶抑郁，正常情况下，人体气血阴阳处于一个动态平衡的中间状态。“春困”的出现提示人体出现了亚健康信号，使人体的阳气处于外而虚于内，故当养其内虚之阳，需让肝气顺应春天自然之气。针对“春困”，《黄帝内经素问》提出要：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为实寒变”的养生原则。

春困不是病，这是因为然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象，因此我们不要太担心。

春困是春季非常常见的生活现象，众所周知是非常难受的，因此治疗春困也是势在必行。

分析春困

人们在睡眠充足、良好的的睡眠质量的情况之下，可以保证第二的精神振奋。睡眠与作息是相关联在一起的。春季的作息时间讲究的是早睡早起，遵守睡眠规律，一般情况不提倡改变个人作息时间。在改变生活规律的同时，或许也正是身体状况的开始。

经验点拨：

早上体操，中午午休，下午闲茶。

人们在夜间，沐浴之后总会带有一种睡意。在早晨阳光的照耀之下，同样有这种感觉。建议大爱使用凉水洗洗脸，可使在迷糊的状态之下，将瞬间变得清醒。也可以在每晚入睡之前，准备一杯白开水，第二天起床喝上那么一杯，也同样能达到清醒的功效。

经验点拨：

使自己大脑降温，饮凉水。

在一般情况之下，人们习惯在夜晚温水沐浴，当然这是一种入眠的好习惯。

早晨沐浴是否合适呢回答是肯定的。与晚上有所不同的主要原因是沐浴冷水，这种方式还需要一种勇气。几分钟的沐浴，能达到使人整天精神饱满的效果。

经验点拨：

人体的上半部，在靠近脖子上面有一个使人清醒的穴位，早上起来洗漱之时，可以来回几次按摩。

适当的在业余时间，完成增强人体体质的目标任务。精神焕发，青春洋溢，生活情趣自然也会得到提升。人体的抵抗能力提升力，体质增强、生活质量提高、春困是否仍然存在。

经验点拨：

通常性：打球活动、春游活动、登山运动。

简单性：散步、健身。

从生物学的理论思考，人的一切思想来源人体的大脑。那么春困也属于大脑疲劳的现象之一。在此，建议大家伙科学使用大脑，才是解除春困的最佳方式。养成一种合理的，适当的，交替性的使用大脑。

经验点拨：

45分钟的工作学习，休息15分钟，大爱伙都是知道的。

听音乐，放松大脑。

缓解方法

到底该如何克服“春困”呢?其实最好的一个办法就是要顺从自然的变化，遵守春季养生的原则，要饮食规律，生活习惯好，顺应万物的特点以及发展，也就是说要让精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

养生理疗按穴位

有“春困”现象的话，可以运用中医的外治法刺激穴位，提神醒脑，应对“春困”，常能取得意想不到的辅助功效。常用的穴位有“内关”、“足三里”、“风池”、“太阳”、“百会”、“太冲”。

1.内关穴

位置：距离手腕掌面横纹的中点之上两寸，两根筋之间的凹陷处。

功效：和胃降逆、宽胸理气之功，可以缓解春季疲劳的恶心、胸闷、心慌等症状。

2.足三里

位置：在外膝眼下四横指(3寸)处。

功效：可强身壮体，有调理脾胃、补中益气的作用，还可以有效缓解胃肠道疾病的多种症状。

3.风池穴

位置：沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是。

功效：可提神，同时缓解眼部疲劳。

4.太阳穴

位置：在两眉梢后凹陷处。

功效：不仅能够提神，还可以缓解头痛。

5.百会穴

位置：在头顶正中心，两耳尖直上连线的中点。

功效：可以提神醒脑，升举阳气。

6.太冲穴

位置：在足背侧，当第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。

功效：可以降压平肝，清利头目。

早睡早起多睡眠

宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

充足的睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。睡眠很重要，熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。生活规律、按时作息，中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。

足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。

走出户外勤锻炼

要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。

多运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。改善室内空气质量，注意空气流通，经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。犯困时可用风油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶来提提神。

调整心情不动气

春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。此外，怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动;眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。聆听振奋人心的音乐，讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法。

健康饮食喝花茶

保持精神饱满，应设法使饮食科学合理。早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生索的需求。适量补充一些B族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质。少吃油腻、燥热性食物，肉食要适量，每天100~150克的肉食足矣，过多食肉会使体内环境酸性化，产生疲劳感。少饮酒，滥饮会使人昏昏欲睡，干扰正常睡眠。

根据现在医学的定论，春困其实是人体缺少了蛋白质以及机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有很大的关系，所以预防春困就要进行饮食的补充，饮食补充主要遵循3个原则，那就是增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，这样就可以基本的满足人体对于蛋白质的需求。

多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。

多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

另外，小编还为您推荐四款可以在家自己调制的花草茶，一定可以帮您赶走春困。

薰衣草柠檬茶：振奋精神

制作方法：

选取5-6颗干燥的薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：

因为薰衣草里面含有的特殊的营养成分能够缓解疲劳，而且还具有消除压力的作用。而柠檬则具有利尿并且促进消化的功效，经常食用柠檬还可以缓解头痛，其散发出的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

蜂蜜菊花茶：提神健身

制作方法：

将1公斤鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入500克蜂蜜调匀。每日饭前服用，每次20毫升。

功效：

此款花草茶可以提神健身，消除疲劳。

冰糖薄荷茶：帮助消化

制作方法：

制作好材料薄荷叶适量，谈后将其洗干净放到茶杯里面，倒入适量的开水冲泡，然后盖上盖子直到药香散出就可以了，等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可使茶的口感提升。

功效：

可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，同时缓解上班族的压力，帮助提神醒脑。

玫瑰薄荷茶：提神散热

制作方法：

选取玫瑰花干花蕾4-5颗，与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：

玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味，口感非常不错。

通过小编上文的介绍，你知道春困怎么办了吗？

小编介绍给你的可以有效摆脱春困四款花草茶你都学会怎么做了吗？大家在平时可以自己去学着做哦，不仅做法简单，而且还能有效预防春困呢。

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