第293期

炎炎夏日，水果奶昔带你瘦身带你飞

夏天这个小妖精又开始作妖了(ﾉ｀⊿´)ﾉ

连日高温，反正把小编是热得够呛

想要清凉酸甜的饮品？想要健康塑形的代餐饮？

自制的代餐饮奶昔

肯定是最佳选择！

一杯奶昔是一场玻璃杯里的盛宴，如果用正确的方法来做，那么一杯奶昔则是

富含营养

饱腹又美味

好食物！

下面小编就要给大家推荐几款美味又健康的自制代餐饮奶昔啦

草莓奶昔

材料：草莓，牛奶，冰激凌，冰块

做法：

、新鲜草莓洗净后去蒂，控干水分。

、搅拌机内加入草莓、牛奶、两大勺的冰激凌，和少许冰块。搅拌一分钟。

、打好的奶昔在冰箱里急冻

分钟，拿出来放上一颗新鲜草莓，可以开始饮用啦。

材料：牛奶，蓝莓，冰块

做法：

、把牛奶倒入器皿中

、把蓝莓，冰块，放入榨汁机

、把打好的蓝莓果酱，冰块加入牛奶里搅拌即可

材料：菠萝，牛奶

做法：

、准备好所有材料，菠萝切成小丁

、把切好的菠萝丁放入搅拌机内

、再加入一袋牛奶

、搅拌匀即可

材料：芒果，酸奶，蜂蜜

做法：

、芒果去皮切块，放入搅拌机。

、倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀即可。

材料：桃子1个，原味酸奶200g，坚果碎适量

做法：

、桃子洗净，切成小块。

、将桃子放入搅拌机，倒入酸奶。

、搅拌均匀，倒入杯中，表面撒坚果碎即可。

奶昔这个名字听起来很高大上，其实制作起来非常简单易行。只需要把小巧晶莹的冰块，最得你心意的新鲜水果，还有一袋纯纯的牛奶放在一起，又或者再加一勺点缀用的冰激凌，你就可以做成一杯属于你自己的奶昔啦！

水果和牛奶营养丰富，制作成功后，香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起，成为一杯晶亮清爽的自然饮品。并且，饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生饱腹感，从而减少进食量，抑制体重增加。

像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益。芒果、菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生过敏性皮炎、痤疮等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况。而牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的紧张状态。所以一杯健康的自制代餐饮奶昔不仅健康又美味，还能让你感觉

PS.但要注意哦

牛奶不宜与橘子等其他酸性水果搭配进食，否则会影响牛奶的消化与吸收。

面对即将到来的一整个夏季，

面对已经准备好

工作的大太阳，

这样一杯简单又美味的自制奶昔，

能带给你

健康舒适的美丽的夏天。

面对即将到来的一整个夏季，

面对热情地表示已经

准备好

努力工作的大太阳，

希望这样一杯简单又美味的自制奶昔，

能带给你一个健康舒适的美丽的夏天。

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了解的内容，也可以

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造出更适合北中医

的专栏。

部分内容摘自网络及《健康时报》

2009.2.12

《喝水果奶昔能瘦身》

颜旭霏

文案：李佳琦、王鑫钰、张战威、

郭聪慧、马冰冰

审稿：邱译萱、李欣迪

后期：新闻媒体中心

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