对于爱吃的胖友宝宝们来说

水果是夏日无法抗拒的存在

可想到糖分高，易发胖

就又陷入了焦虑…

今天索隆就要“拯救”你！

打破惯有的水果易胖思维

7种超强减肥水果

让夏日减肥变得既爽又轻松~

减肥水果排行

25大卡/100克

别再被西瓜高糖分的误导吓到啦！西瓜除不含脂肪和胆固醇外

，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，对因长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的女性来说，西瓜是一种

天然的

30大卡/100克

颜值与口感并存的草莓其实还是

瘦腰“小能手”

~草莓针对减去腰部的“救生圈”有很好的作用。草莓含有一种名为“天冬氨酸”的物质，能自然地帮助

去除腰部多余的水分

，帮助身体

排出有毒物质

，轻松瘦腰。

33大卡/100克

在欧美非常流行的

“西柚减肥法”

并不是空穴来风，西柚

富含维生素C

，同时属酸性食物，可以

有效促进肠胃的消化和吸收

，而且膳食纤维含量高，很容易

产生饱腹感

，帮助减少进食量。另外西柚还有一种特殊的氨基酸，能抑制胰岛素的分泌，从而

防止糖分转化成脂肪在体内堆积

41大卡/100克

菠萝富含氨基酸、维生素、钙、铁、钾等

16种

天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。不过爱吃菠萝的宝宝们也要注意，

最好在饭后食用

，空腹吃很容易被酶伤到脾胃。

火龙果

51大卡/100克

火龙果的营养价值之高众所皆知。火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，

具有美白皮肤的作用

。另外火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量丰富，因此具有

减肥、降低胆固醇、预防便秘

等作用。另外火龙果的铁元素量比一般水果要高，对人体健康有着重要作用。

52大卡/100克

苹果是公认的

，富含丰富果胶，可

加速身体排毒并减少热量吸收

。苹果所含的钾质也多，可以

有效防止腿部出现水肿现象

猕猴桃

56大卡/100克

猕猴桃被称为

维生素C之王

，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素

需求量的两倍多。其糖度低、膳食纤维含量丰富的特点，帮助人体增强肠胃蠕动，

防便秘

。猕猴桃还是

夜猫族维持营养和体力

的最佳伴侣哦！

水果是好处多多的减肥利器

但每种属性不同

宝宝们也要注意合理食用

尤其在夏日

更有一些注意事项需要牢记哦！

夏日吃水果你需要注意这些问题

在合适的时间吃水果

饭后立即吃水果不但不帮助消化，反而会造成胀气和便秘。吃水果宜在

饭后2小时或饭前1小时

。另外水果本身含的营养素不同，想让营养素在体内产生不同的作用，还

应选择最合适的时间吃

，才能减肥又健康。

水果要选择新鲜的

新鲜水果

水分含量高、营养丰富、口感更佳

，能使人体最大限度地获取水果中的营养物质。

不建议一次购买太多水果

，即使放在冰箱里也不能阻止水分流失和变质，还容易被细菌污染。

水果要认真冲洗干净

好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂，这些水果的表面都附着大量有毒的化学残留剂。因此在食用水果前，

应尽量用食盐浸泡一下，再用清水冲洗

不建议用洗洁精清洗

吃完水果要漱口

大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯，这其实并不合理。水果大多都是酸甜风味，吃完水果后

如果不漱口，残留物会在口腔内发酵

，发酵后形成的酸类物质易腐蚀牙齿。

其实水果不只能吃还能喝

一次摄入多种水果营养的

多维水果茶

让你无时无刻享“瘦”夏天！

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