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人的衰老是不可避免的，男人的衰老速度是比女人慢的的，但是到四十岁时也开始呈现衰老的迹象，出现脱发、浮肿以及记忆力、体力逐渐倒退的情况。

四十岁属于男人的分水岭，如果可以及时的保养身体，提前预防衰老，就要补充身体的营养素，那么男性应该补充哪些营养呢？

一、男性需要补充的4大营养素

1、维生素：

维生素也被称为维他命，是维持身体健康的必须营养，对于身体的新陈代谢、生长以及发育等都起着重要的作用。

男性补充维生素不但可以增强自身的免疫力，还能补充雄性荷尔蒙，保持血管的年轻化，缓解疲惫，预防衰老、心脏疾病等。

2、纤维素：

纤维素可以净化血管，降低人体的胆固醇，预防动脉硬化以及冠心病，还可以预防糖尿病，让人体的血糖保持在正常的状态下，并且促进人体肠道消化，保护人体的胃粘膜，还能增加饱腹感，起到瘦身的效果。

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3、番茄红素：

番茄红素对于男性来说不仅能够预防男性的前列腺疾病，还可以帮助改善男性不育的情况，能够辅助防御衰老，免疫多种疾病。

4、水分：

水可以加快人体的新陈代谢，让体内的毒素以及垃圾快速排出体外，能够有效的缓解便秘的情况。

并且多饮水可以让肌肤光泽水润，防止衰老，可以帮助睡眠，稀释血管中的血液，预防心绞痛以及心肌梗塞。

二、男性如何延缓衰老？

1、拥有好心态：

相由心生，心态年轻了，外表也是年轻的，要管理好自己的情绪，不要为了小事生气，保持愉悦的心情，拥有好心态。

2、保持清淡饮食：

清淡饮食可以有效的控制脂肪的摄入量，不但可以减轻体重还可以保持血管的干净，对于人体的肝脏也是有益的，可以减轻身体的负担；并且清淡饮食的人群可以让身体器官保持年轻化，提高人体寿命。

3、锻炼身体：

男性在过四十岁以后身体处于急速衰老的状态，经常锻炼可以促进人体释放激素，不仅促进血液循环还可以延缓人体血管的衰老，预防各种疾病；并且锻炼能够增加肌肤的弹性，让人看起来更加年轻。

4、保证充足睡眠：

人在睡觉的时候身体会分泌生长激素，能够刺激胶原蛋白以及新细胞的产生，如果长期的睡眠不足会让人的皮肤失去光彩，因此充足的睡眠是极其关键的。

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