学会了解自己的身材，根据实际情况去选择适合自己气质的衣服，穿出来才更加得体。

重要的前提还是要了解自己的身材

，我们分享过很多体态问题分析及矫正方法，最重要的一点还是在于观察体态、分析体态，做好自己的体态观察记录。

小编今天着重跟大家分析一下

梨形身材

，这种身材还是比较常见的，形状像梨子一样上面瘦、下面胖，这是一个象形比喻。

这种身材的特征是

肩部比较窄、腰部比较细、臀部很宽、大腿很丰满，典型的上半身瘦下半身胖

钟丽缇姐姐的身材其实就是梨形身材，她经常健身保持这样的身材，也非常的迷人，是一位乘风破浪的姐姐了，跳起舞来依旧很

女性本身的髋部就要宽一点，同身高的女孩子梨形身材大腿更加丰满，体重本身并不高，但是一看下半身，

体重蹭蹭蹭飙升20斤

不同于梨形身材的特征，集美们一定要分清楚

假胯宽

与这种身材的区别。

很多时候，梨形身材都为假胯宽背了黑锅，其实不然，你接着听我跟你分享。

假胯宽指的是大转子之间的距离

，在股骨内旋之后，大转子之间的距离变大，从外形上看大腿根部变宽，形成了这样的体态问题。

大转子就是下图中所示的地方。

那么假髋宽的形成原因，根据它的定义很容易就可以分析出来。

1、首先要注意的便是

日常的不良姿势

，内八字走路的错误习惯，坐下习惯跷二郎腿，还喜欢盘腿坐的。

都会导致膝关节以及髋关节内旋，股骨内转的状态下，大转子之间的距离就会变大。

2、其次

骨盆紊乱

的情况下，前倾表现也可能会造成假胯的出现，骨盆前倾不仅会出现假胯宽，还会导致X型腿或者复合型腿型问题。

一般腿型的问题先看骨盆是否紊乱，再看足踝是否错误。

3、最后就是

肌肉张力不平衡

的问题，梨状肌、股方肌、臀中肌和臀小肌的后侧松弛，大转子就会被动内旋，出现假胯宽的表现。

假胯宽除了日常需要注意不良的姿势以外，还需要改善骨盆紊乱的表现，然后要加强弱的肌肉，保持张力的平衡，调节筋膜的稳定，这样假胯宽的问题才可以改善。

这个矫正动作我们也已经有出啦，

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最后再给大家留一个问题吧，希望大家可以跟小编来一个互动哦，小编会在答对问题的小伙伴中抽三人，每人送上一个训练器械泡沫轴，已经准备好了，就等你来拿！

问：梨形身材的特征有哪些？

A、假胯宽

B、肩窄腰细

C、臀部较宽

D、大腿丰满

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