上周跟大家分享了我在日本做医美的心得，但除了每年定期进厂维修外，还有件非常重要的小事会影响你的容貌和精神状态——那就是睡觉。

其实很多道理我们都懂，但越是简单的事情就越不容易坚持做到。

老盆友都知道我睡眠质量一直不太好，因为喜欢东想西想舍不得睡，半夜容易起夜，早上又容易惊醒...身为一个不用坐班的自由职业者，每天还只能睡五六个小时也真是太惨了

睡眠不足=慢性自杀，而且会扰乱内分泌，加速身体的衰老...我们花了这么多金钱和精力在抗衰老这件事情上，怎么能在睡眠这件事情上功亏一篑呢？

所以我今年特别关注改善睡眠问题，从精心挑选枕头寝具到尝试各种方法，终于慢慢调整到可以很少再起夜，而且能实实在在睡到九点多才自然醒，简直感觉赚大发了！

今天就来跟大家聊聊我这些提高睡眠质量的小秘诀，希望能够帮到饱受失眠之苦的你哦

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