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长寿是每个人都会谈论到的话题，人们的目标就是健康长寿，能够多活一天是一天，从古至今，每个人都追求着健康长寿，从古代帝王的“通天塔”和“炼仙丹”，再到现在的各种保健品、保健药，我们追求长寿的方法层出不穷，其实，健康长寿不是一朝一夕就能达成的，而是需要我们在日常生活中慢慢的积累，坚持好的习惯，达到健康长寿的目标。

做到“二护”

1、护好前胸

我们前胸内包括肺部，还有胸腺这两个器官。我们每天睡觉前可以对前胸和后背进行按摩，轻轻的不要大力，因为，虽然胸腔有肋骨保护，但是它还是很脆弱的。

2、护好腹脐

腹脐，是养生专家们很重视的一个保健“要塞”。我们平常生活中可以两手重叠，按于肚脐，适度的用力，顺时针的方向绕肚脐揉腹。因为按摩这个地方可以安神宁心，防病健体。

做到“三懒”

1、懒得发急

在日常生活中散步，对身体有非常大的好处。我们在平常散步时不要着急，要步伐缓慢。

2、懒得生气

在和人发生矛盾或者是争执时，一定要少生气，心平气和，生气对自己的身体不好。

3、懒得心烦

生活中的琐事太过多，人们经常会感到心烦，心烦意乱就会影响到我们的睡眠质量。所以不要想太多的琐事，保证好自己的睡眠质量是最好的。

做到“四微”

1、微胖

体重太轻不好，体重过重也不好，微胖刚刚好。微胖的体质不容易营养过剩，也不会缺乏太多的营养，这样的身体才会健康。

2、微饿

在日常的饮食生活中，不要让自己吃得太饱，七八分饱就可以。七八分饱有一定程度的微饿感。

3、微汗

我们在平常的体育锻炼中，不要让自己流太多的汗，出汗太多就会引起身体脱水，所以，最好是微微出汗为宜。

4、微愚

老话说得好“大智若愚”，万事不能追究的太过明白，看似聪明，实际太过计较。有的时候“难得糊涂”一下，对我们的身心健康很有帮助。

做到“五坚持”

1、坚持喝茶

喝茶对我们的身体非常有好处，不仅能够预防心脑血管的产生，还能防癌、延缓衰老。

2、坚持多咀嚼

我们在吃食物的时候，一定要多咀嚼，每口食物咀嚼15到20次，一顿饭最好不要少于20分钟，这样帮助我们的肠胃消化，对我们的长寿很有帮助。

3、坚持每日排便

每天一排便，是很多人的习惯，而有些人三四天才会排一次大便。每天都排便，说明我们身体的新陈代谢旺盛，我们身体的排毒能力很好。

4、坚持运动

坚持，定期的运动，最好每天运动一个小时，这样有助于我们的身体健康。

5、坚持吃早餐

老话说得好，“早餐要吃好”，早餐一定要有营养，因为人体的新陈代谢是在上午最旺盛，需要的能量也最多，吃好早餐对我们的生命活动很有帮助。

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