分娩并不意味着结束，相反，这是恰恰是妈妈的开始！

产后前三天，生完孩子，两天没奶，第三天却成石头奶！

珍贵奶水毁在这三天，7个错误的开奶方式！

新生儿没奶可以吃？催乳师警告：这关键三天，千万别毁掉了。

可见，产后这三天，对母乳喂养妈妈来说，实在是重要了，因为它意味着实现第一次真正意义的哺乳了。

不少宝妈在经历生产后都会气血双亏，是急需进补来恢复身体，然而，过早地进补，喝催乳汤，结果只会适得其反，宝宝和宝妈都会遭受折磨：

宝宝没奶喝，妈妈乳房胀痛、堵奶、乳腺炎等

因此，产后如何科学合理地进补成为每个妈妈的必修课。

那么，产后前三天宝妈应该如何吃才对呢？一起来看看吧！

产后第一天

顺产的宝妈：

在顺产之后，差不多过了三个小时，如果产妇没有不适的感觉，医生就建议可以吃东西了。

而第一餐可以是蔬菜汤这样的半流质食物，因为它可以补充体液，而且也有利于泌乳。

在选择蔬菜的时候，颜色越深的蔬菜营养也就越丰富，你可以自由地搭配，不过丝瓜、苦瓜这样的寒性蔬菜不建议添加，随后也可以吃一些小米粥或者是软烂的面条。

剖腹产的宝妈：

剖腹产妈妈产后的六小时是禁食的，六小时之后如果排气可以安排进食，开始时候也是要吃米汤、烂粥、软面条这一类的流质食物。

前三天是不建议吃鸡蛋、牛奶和糖类食物的，因为这类食物很容易会产气，不利于产后恢复。

产后第二天

顺产的宝妈：

第二天主要就是软烂而且好消化的食物，比如面条、粥、馄饨等等，在排便顺畅之后，也可以多吃一点东西，水果可以尝试加蒸熟吃一点，苹果、橙子都可以。

剖腹产的宝妈：

会以半流质的食物为主，稀一点的、软一点的、烂一点的食物，要根据排便的情况来看，如果排便正常，就可以吃一些软米饭、瘦肉粥。

产后第三天

顺产的宝妈：

这时候肠胃已经慢慢地恢复了，所以，也就可以正常饮食了，不过还是要注意好消化为主，而且饮食要尽量清淡。

新手妈妈要注意少食多餐的饮食原则，可以每天安排六顿饭，在正餐之间添加水果，点心。

剖腹产的宝妈：

可以逐渐过渡到正常的饮食，不过还是要注意好消化的问题，而且剖腹产的宝妈在产后的半个月要注意最好不要吃酱油和姜。

因为产后会比较容易出汗，所以，水分的补充很重要，也有利于泌乳。

以上就是产后前三天，顺产宝妈和剖腹产宝妈的饮食注意事项。希望新妈妈们能轻松度过涨奶期！

改变，从不抱怨开始。

心态好的女人大都很幸福！

爱生活的你，怎样都好看。

生活是一面镜子，

你对它笑，它就对你笑；

你对它哭，它也对你哭。

怨怒燃起敌意，豁达重拾希望。

能把抱怨的心情化为上进的力量，

才是真正聪明的女人。

心里有光，不弃自我，终将不被生活辜负。

因为一个女人过得好不好，她的脸部会说话。

聪明的女人会努力开拓视野，

充实自己，内在不较劲，外在不抱怨。

不抱怨的人生，自会得到最好的成全。

英子老师

14年

实操经验，专注千万宝妈健康管理、宝宝护理、产后心理咨询。

与您一起关爱母婴，陪伴成长！

只为遇见更好的自己！加油！

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