坐月子也是妈咪们大饱口福的好时机，丈夫、婆婆、妈妈……家人们轮番上阵为产妇送上营养丰富利于恢复的好食物，靓汤美食每日不少，可是吃多了也难免腻口，于是众多妈咪都想到了——

可是——

这一要求遭到了部分长辈无情地拒绝。

传统观念认为，水果寒凉月子期间不宜食用，不仅易使产妇身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻。随着医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误，那么月子期间到底可不可以吃水果呢？

月子期间合理食用果蔬益处多！

维C有奇效，促进伤口恢复

果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用，更利于产后妈妈身体的恢复。

肠子动起来，改善产后便秘

坐月子期间肠蠕动减缓，容易造成便秘或排便困难，影响身体排毒，果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，减轻新妈咪们身体的不适。

开胃促食欲，促进乳汁分泌

水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈咪吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈咪们哺育宝宝。

产后到底怎么吃水果？来听听专家们的意见吧：

“寒”、“凉”、“温”、“热”指水果的四性。因此新妈咪们应依据自身体质选择水果。

寒有显著的清热降火作用，能使人体热量下降，降低人体能量代谢率，因此产妇忌食寒，避免食用凉性水果，如西瓜、橘子、草莓、椰子、香瓜、芒果、柿子、橙等。

温和寒相对，热性水果能祛寒，补虚，提高人体的能量代谢率，增加人体热量。此类代表水果有龙眼、荔枝、桃子等。

平性水果开胃健脾，补虚，易消化，可长期食用。此类代表水果有苹果，葡萄，柠檬等。

专家向新妈咪们特别推荐以下十种保健水果，让妈咪们吃得爽口吃得健康：

太子妃芃哥的挚爱之物，气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”！榴莲盛产于东南亚，味甘性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补。然而，榴莲不易消化，多吃易上火（与山竹伴食，可平定其热性），不可贪食。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

龙眼（桂圆）

味甘性温，产于两广等地，益心脾，安神补血，是一味良好的补品。产后体虚的妈咪可适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼，补脾胃之气，补心血不足。龙眼蛋花汤美味易制作，用于产后调养极好。

味甘酸，性温。山楂富含维生素和矿物质，大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血，帮助排出宫内瘀血，减轻腹痛。同时，山楂开胃健脾，适量食用能促进产妇食欲，帮助消化。

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒，生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄，可使宝宝更聪明。

味甘酸，性平。有补气血，强筋骨，利小便的之效。因丰富的铁含量有补血之效，制成葡萄干后，铁含量更丰富，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力，解决形体消瘦等症状。产后失血过多，可食用葡萄补血。

味甘性平，产于我国南方。功效丰富，有降压，解毒，消肿驱虫，助泌乳，丰满乳房，消脂减肥之效。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋等食物能在极短时间内被它分解成人体易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，因此木瓜也被用作催乳。产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖而食。

味甘酸，性平，产于广东，广西一带。有生津止渴，助消化，止泻，利尿之效。富含维生素B1，可以消除疲劳，增进食欲，益于产后恢复。

味甘，性平微凉。有生津，解暑，开胃之效。丰富的纤维素，能促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

味甘，性寒。有清热，润肠之效。产后食用香蕉，可使心情舒畅，安神助眠，甚至使疼痛感下降。香蕉中大量的纤维素和铁，有通便补血的作用，可有效改善因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。但其性寒，每日不可多食，食用前记得先用热水烫烫。

奇异果

味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳之效，常食可强化免疫系统。利于剖腹产术后恢复。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。

月子吃水果讲究不能忘！

1.注意清洁，将水果彻底清洗干净或去皮后再食用，以免发生腹泻。

2.不因贪嘴而暴食水果，可在饭后或两餐间食用水果，避免增加消化道的负担。

3.避免食用太多偏寒凉性的水果，过凉的食物无益脾胃和子宫。

4.不要吃太过冰凉的水果，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再食用，但不要煮熟，以免破坏水果中的维生素。

★阅读更多坐月子精彩文章，直接在对话框回复文章对应的绿色数字，即可阅读文章。

史上最全的坐月子方法，难怪她身材那么好！（值得收藏）

如何科学健康坐月子？

坐月子食谱大全

坐月子饮食注意事项

产妇吃什么下奶？

坐月子可以洗头吗？

坐月子可以洗澡吗？

坐月子可以上网吗？

坐月子可以用手机吗？

坐月子可以吹空调吗？

10、

全套月子餐食谱（含详细做法）

11、

如何应对产后忧郁？

12、

坐月子家居环境要注意什么？

13、

奶水怎么突然变少了,该怎么办？

14、

月子里可以剪指甲吗？

15、

产后盗汗怎么办，如何治疗？

16、

如何请个好月嫂？

17、

坐月子吃什么最好，不能吃什么？

18、

收腹带什么时候用好？

19、

说说月子刷牙那些事

20、

说说月子后遗症那些事

21、

10问10答关于坐月子的那些事

22、

1岁内30款宝宝营养粥做法大全，终于收集全了

23、

坐月子你让妻子哭了吗？男人嘛看看吧！

24、

看看超模们都是怎么坐月子的

25、

生娃以后的十大健康问题！真的回不到从前了？

26、

心里话|谁最适合伺候月子

更多内容更新中，敬请妈妈们关注。。。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。