~糖语~

恭喜你正式进入准妈妈行列，

孕早期饮食也要注意噢！

恭喜你，已经正式成为准妈妈了！

一个小生命正在你的身体里面孕育着、生长着，这种感觉是不是很奇妙呢？不过，从现在开始准妈妈要开始进入到一段兴奋又紧张，期待又茫然的孕早期生活。

孕早期的衣、食、住、行里面，相信作为一个土生土长的中国人，大家都十分关心“吃”这一个话题，下面，小糖姐姐就跟大家一起来讨论讨论，

孕早期饮食应该要注意什么，也会推荐3款孕早期食谱给各位准妈妈们噢！

当然，准爸爸们也要学起来，给自己的老婆大人做顿饭~

【孕早期饮食注意事项】

怀孕第1个月

孕期第一个月的时候，孕妈妈可以适量多一些

含叶酸成分高的食物

，像菠菜、豆类、苹果、橙子等。叶酸补充对于孕早期尤为重要，是胎儿神经器官发育的关键所在。

怀孕第2个月

怀孕的第二个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，

适量补充维生素C

能缓解牙龈出血的现象。富含维生素C的食物有很多，如番茄、柠檬、苹果、草莓等。

怀孕第3个月

孕期第三个月，孕妈妈

可以开始补充镁

，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、南瓜、葵花籽等食品中都很容易找到镁。

【给孕吐严重的你】

孕早期，妈咪们最大的烦恼就是孕吐

，有时候孕吐起来真要命，呕吐、恶心、晕眩，连食欲都被消耗殆尽了。各位妈咪们也不需要过分担心而强迫自己进食，其实孕期前三个月胎宝宝发育缓慢，饮食完全可以以清淡口味为主，少食多餐即可。

之前小糖姐姐也写过相关内容的文章，对如何应对孕吐这方面知识的妈咪们可以看一下，希望能对你有帮助~

请点击下文——进行阅读

孕吐真要命，这几招你得试一下

【孕早期食谱推荐】

对于孕妈妈们孕吐的问题，下面小糖姐姐为大家

推荐3款对缓解孕吐有一定作用的食谱

，而且这些食物的营养成分还很高，孕妈妈们当然不能错过咯！

【姜汁豆花】

姜可以驱寒暖身

，减轻因生产而带来身体冰凉的症状，对缓解孕吐也有一定的功效。

准备食材

内酯豆腐

1块、

3片、

2茶匙、

步骤1：

锅中烧开一锅水，将内酯豆腐脱盒之后，铲入锅中加热。

步骤2：

待豆腐加热后，将豆腐捞起，盛入碗中，汤水不要。

步骤3：

另外烧热一小锅水，放入姜片。

步骤4：

待姜片煮出香味的时候，调入红糖。

步骤5：

用小火稍微熬煮一会儿。

步骤6：

然后将红糖姜汁淋在碗中的豆腐上面即可。

【梨汁鸡翅】

梨子能帮助肠胃吸收，

补充人体所需维生素，

而且味道酸甜，对于准妈妈来说更加开胃可口。

准备食材

8个、

1个、

色拉油

1小勺、

1大勺、

3大勺

步骤1：

雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。

步骤2：

在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。

步骤3：

鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道。

步骤4：

放入腌肉汁中，腌渍一晚。

步骤5：

平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄。

步骤6：

中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。

【苹果派】

苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维

等，对排便具有改善作用。

准备食材

低筋面粉

75克、

高筋面粉

75克、

淡奶油

30克

3克、

100克、

45克

步骤1：

黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状。

步骤2：

入盆，倒入淡奶油和凉水。

步骤3：

揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。

步骤4：

冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮。

步骤5：

用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。

步骤6：

摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒（分量外）。

步骤7：

入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。

排版｜小糖姐姐

文案｜小糖姐姐

小糖护育

一个专门为妈妈解除焦虑的母婴号

长按二维码关注我们

推荐阅读

孕妇饮食禁忌：这些食物容易导致流产！

推荐阅读

孕期吃水果有讲究，不看后悔哦！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。