到了现如今的社会，腰突在现在老年人或者是现在的年轻人身上经常看到。

最开始是从腰部开始，先顺着屁股传到大腿的后面，之后在传到小腿的位置，然后脚步也就会出现，疼痛的感觉，或者还有发麻的情况，而且这种地刺痛还是很是明显的。

同时这种病不单给他们的心理造成了威胁，还会给他们的身体造成了负担。

腰突如此严重，要怎样才能预防它的产生？

想腰杜绝结果，首先要搞清楚原因，那么，腰突是什么因素造成的？

1、对上班族和学生来说，一天当中最痛苦的事情就是坐在桌子前面好几个小时，为了早点完成自己的工作，中间也没有时间去进行活动，在此时，我们的腰部开始弯曲，受到外部的压迫，导致腰部形成损伤。

2、司机也是腰突的常见人群，也是腰疼的"大户"，在开车的时候，精神总是要保持高度紧张，一直保持同一种姿势，对腰部形成压迫，有些人的姿势还不正确，对腰部的伤害就更严重了，有时还会压迫到内部的神经，导致腰疼腿麻的出现。

3、手机的"忠实拥护者"成倍增长，对我们来说，可以一天不吃饭，但是手机一会也不能离身，喜欢低头刷视频、咨询，总是要熬到眼睛困了，才准备去睡觉，一直低头弯腰玩手机或者窝在沙发上面，腰部都是在过度弯曲的情况，损伤也就很容易了。

腰突不是小毛病，初期一定要重视，否则会一发不可收拾，得了腰突怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

独一味草药泡酒治腰腿痛

原材料：淮牛膝100克，高度白酒1000克，此为一疗程的用量；

炮制：取广口玻璃瓶一只，放入淮牛膝，再倒入白酒，封口浸泡七天即可饮用；

服用方法：每日午饭或晚饭前饮用浸泡好的药酒一两五钱；

适应症：腰腿酸麻胀痛、背脊胀痛、双手臂酸麻无力等；

小偏方只能对腰突能起到一定的辅助作用，但并不能彻底的根治，要想彻底的解决腰椎问题，必须先激发骨骼的自愈能力。

有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

它采用多种草药熬制，温和安全无刺激，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到康复目的。一个周期就会有很好的效果！

银耳＋鸭蛋

准备银耳适量，鸭蛋1个，冰糖适量将银耳泡发大约3个小时，然后放入豆浆机中，加适量的清水，加入鸭蛋，打成糊，敷在腰部疼痛部位。

适当锻炼背部，臀部，腿后侧肌肉，可以加速消除腰腿酸麻胀痛、背脊胀痛、双手臂酸麻无力！

1、直腿硬拉

两脚打开同肩宽，微微屈膝，手持背包，保持背部挺直往下沉，待大腿后方有紧绷感以后，将背包贴近身体向上拉起，同时站直，注意背部收紧。重复15次左右。重点锻炼背部，臀部，腿后侧肌肉。

2、仰卧抬腿训练

Level1：仰卧，依次抬起两条腿，锻炼腹部肌肉

Level2：仰卧，同时抬起两条腿，距离地面15厘米；当能够保持2分钟，

Level3：仰卧，小腿屈曲90度放于椅子上，做屈腹运动，锻炼腹肌。

3、俯卧抬腿训练

Level1：俯卧，保持小腿伸直，依次后伸抬起两条腿，离开地面15厘米，当能够保持2分钟；

Level2：俯卧，保持小腿伸直，同时抬起两条腿；当能够保持2分钟后；

Level3：同时使双臂和下肢抬离地面，保持“飞机”姿势，尽可能保持更长的时间。

注意事项：

感到疲劳或疼痛则需要暂停锻炼。

进行抬腿训练时，需要保持下肢伸直并离开地面15cm。

记录保持的时间，从而更好的坚持。

注意：

方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！

否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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