秋季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡有较大影响。因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过秋季。秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子无法从夏日清淡中适应过来。

这个时候来些滋补养颜的粥品，以温养温，以味养胃，绝对是秋季养生的绝佳选择。粥养生在我国具有悠久的历史。各个季节有不同的养生粥，尤其是秋季养生，不如寻找适合自己的粥品，以温养温，以味养胃!

黑米粥

主料：黑米150克

调料：赤砂糖15克

制作流程

、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

黑米粥是以黑米、粳米、大豆等为原料熬成的粥，此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。

果时汇寒地黑米（有机黑米）

东北寒地的黑米，

当季新鲜，软糯甘香，

特别适合文火慢熬，

又被称为“补血米”。

薏米红豆粥

薏米30克，红豆15克。把薏米洗净浸泡20分钟，把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。冰糖煮的时候就放进去，甜味会渗透进去，特别好吃！

这种粥具有健脾止泻、利水消肿、益气补血等功效，但尿多的人忌食。

阳光薏米（有机薏米）

喝饱了N40°的阳光

饱含自然清香。

单独烹煮，或与其他米豆佐食，

皆润滑鲜爽。

相思红小豆（有机红小豆）

长白山的相思红小豆，

色紫、粒娇、浓香，

不止在于遥寄相思，

更让你在窈窕中怡然而美。

红枣小米粥

红枣25克，用水泡软洗干净以后，和小米100克一起下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬成粥，放入白糖，就可以用餐了。香甜可口，营养丰富，在微寒的秋季里，可以补血安神，滋养肌肤。

黄金小米（有机黄小米）

来自长白山的黄金小米，

黄澄、圆润、黏糯，

将自然的精华，融化舌尖的朝圣

香浓之外，更益胃补脾。

荞麦粥

主料：荞麦100克

辅料：鸡腿50克土豆100克白扁豆20克胡萝卜20克

调料：盐2克酱油10克各适量

制作流程

把芥麦米洗净，沥干水分。

鸡腿肉片成小块；马铃薯去皮切小块；胡萝卜切成片。

锅中倒入适量的水，放入芥麦煮20分钟，捞出沥水。

把所有的调味料（高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克）倒入锅中煮开，放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。

直到所有的材料煮变软，就可以盛出来了。

荞麦粥是常见的家用菜肴，口感清香，是生活中常见的主食。荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，具有很好的营养保健作用。

荞麦香米（有机荞麦米）

天然肥、纯净水孕育

的荞麦米，

经手工挑选，确保种皮完整，麦粒饱满，

常食身心通透、轻盈无碍。

粥简单易做却又变化丰富，在果腹之余还能满足我们味觉和营养的多重需求。秋日里的早晚餐总是不知如何是好，何不煮一锅随心所欲的粥，在微微凉的天气里，既营养又暖心呢？

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