妙仲堂94期灸疗课程结束，我们南阳就开开启了连续阴雨的天气模式。

一场秋雨一场凉，路上很多人都已经穿上了秋衣。下一期的学员，可能就要带秋装过来啦！

处暑过，暑气止

暑向风前退，秋从雨后来。

2020年的秋天蹉跎而来，大地上金气逐渐充盈。

《月令七十二候集解》记载：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是说炎热的酷暑结束，三伏接近尾声；也意味着进入气象意义的秋天。

我们知道，秋天属肺、金，主燥气，养收，宜滋阴进补；接下来一整个秋季的养生活动、饮食大概都绕不开它们。

而且今年大暑、立秋、处暑、白露四个节气，是今年的四之气——主气客气都是太阴湿土，湿气盛，雨水多。

又湿又热，是最能滋生邪气的。

再加上现代生活习惯空调——外在的阴寒又闭住了毛孔这个散邪的渠道，邪气都藏在了三焦膜原。

这就是伏暑了，它会在人体潜伏。建议大家处暑、出伏这几天，

把端午时备下的艾叶、藿香、佩兰之类，泡澡或泡脚，发一发伏邪。

处暑，一直是相当错乱的节

暑、寒、湿、燥，各居其位，不分主次，无法捉摸，没有定数。它们还会随着你的心情变化，与你的心同气相求。

比如，心一急，会觉得又热又燥；而一听到什么沮丧的消息，又会觉得秋意寒凉……这段时间，人很难真正地秋安，反而更可能愈发地神经。。

这是气运从夏到秋转变所必经的阶段，而主管这一转变的，是中土之官——脾。脾居中焦，能升降气机，不断将水谷精微输送至脏腑经络。

就像土地能生化万物、长养万物一样。

所以，在这错乱的季节转换时刻，照顾好脾的功能，就基本上能万事大吉了，这段时间比较重要的运化水湿、宣降肺气、滋养五脏……它都会帮你做好。

苋菜净秋汤，最能祛湿邪

“壮火食气”，过于炎热、过于漫长的夏天，会把人的气耗散掉，会过早烧干体内的津液和血。

夏天阳气鼎盛，却也是元气损耗最凶猛的一季。一夏无病三分虚，是时候小补回来了。

但还不能贴秋膘大补肉食，因为秋天的前半部分湿气还比较重，尤其是南方地区湿热交加，如果在这时候吃一些热量高油腻的东西，脾胃很难消化吸收。

所以处暑这15天就很关键了，趁着暑气仍在，最后再清一波身体，把残留的湿气、热气、瘀邪，都清一清、排一排、通一通，为秋冬的“收藏”做好准备、打好身体基础。

食材：

苋菜200g、空心菜100g、黑木耳10g；皮蛋2个、瘦肉100g、白萝卜100g，葱、蒜适量。

做法：

瘦肉切片，焯水，加入适量水，加白萝卜、黑木耳一起大火煮30分钟，放入葱花，关火。

另起一个锅，放少许油、蒜，加切好的皮蛋，略微翻炒。放入洗好的苋菜、空心菜，翻炒两下，倒入前面煮好的瘦肉汤，盖上锅盖煮3分钟左右，至苋菜熟了即可。

《本草衍义补遗》：“

，下血而又入血分，且善走”；能通九窍、利二便，让身体的“毒素”、“热气”、“湿邪”全面地排出去。便秘，眼睛多分泌物，身体长痱子、红疹的人平时可以多吃它。

空心菜

，凉血止血、清热利湿；

黑木耳

补气血，润肺，用于气虚血亏导致的皮肤瘙痒、便秘；

能清肺热、烟毒、酒毒；

白萝卜

滋阴升津、清虚热。

这个汤方更多选用家常蔬菜，虽力度比药材较柔缓，却能很好地清理身体潜藏及残留的湿邪。

“土气粥”，送暑补气血

食材：小米、绿豆、南瓜、百合、马蹄适量。

方法：将绿豆、百合洗干净，提前浸泡半小时，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

北方暑气小，燥气渐起，生活在北方的人小米、百合、马蹄稍多些，绿豆少些；南方湿热依然重，生活在南方的人绿豆稍多些，其他少些。

黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。粥里就用了小米、南瓜。小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。

百合补金气、润肺气，定魂魄。是金秋要常备的重点食材，特别是秋天容易情绪低落，“悲秋”的人，可以通过固金气，让精神内守。

马蹄，就是荸荠，因为养阴润燥的效果特别好，被称为“地下雪梨”。

绿豆不可少，和诸食材一起温和清暑。

处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来。

处暑节气导引——坐功

主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。

以下是明代养生书《遵生八笺》里记录的处暑坐功。

【做法】取散坐或盘坐位，转头，用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。

每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。感觉这一式对腰肾特别好！

秋日养藏元气绝招：灸关元

处暑时节，自然界的阳气由外放转向内收，我们养生也要适应这种自然变化，顺势而为，保护好阳气，避免阳气的外散。

而要说养藏元气，自古就有「秋灸关元春灸气海」一说。春天主生，春灸气海以生发阳气；而秋天主收，秋灸关元是为了回收阳气。关元，就是关上元气之门，使元气不再外泄。

关元穴在哪里呢？在肚脐以下三寸的位置。我们把自己的四个手指并拢的这个宽度，就是三寸。

关元穴是人体的一个大穴，也是男子藏精女子藏血之处，能帮你补充阳气并养藏起来。秋天是固守阳气的最佳时节，这是顺应天时，做到天人合一。

有艾灸经验的，可以用艾条悬灸或者隔姜灸、刚尝试艾灸或者怕烟的话，用艾灸盒温灸会更简单安全些，也可以用脐贴贴关元穴。

悬灸或隔姜灸，15分钟到半小时即可。

如果用艾灸盒温灸，则1小时左右。

脐贴贴关元穴，睡前贴上，醒后撕掉。

立秋15天，是“清废水+补土”的15天。

处暑15天，是"强脾胃，以助秋气"的15天。

季节转换，全靠中焦脾胃运转。处暑之后，就是为期一个月的“黄金美容季”。

养好脾胃，

才能有人间富贵花的好气色。

#今日处暑，顺颂秋安！#

购买居家灸养艾柱，送肚脐贴

。买多少，送多少。

居家艾灸，推荐产品

免责声明

文章及部分图片源于网络，版权属于原作者，如有侵权请联系【妙仲堂】公众号删除。

：本平台分享出来的方剂、配穴建议、施灸方案等仅供

参考和交流，并非适合所有人群，

建议患者最好就医辩证诊治，网络推断不会太精准。

投稿信箱：397955303@.qq.com（欢迎您原创投稿）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。