拉肚子的人往往是因为患有乳糖不耐症，这些人早上空腹喝牛奶的话会出现胀气，腹泻的症状，那么我们一起来看看喝牛奶拉肚子究竟是什么原因形成的。

为什么喝牛奶拉肚子

牛奶对人体有较高的营养价值，然而有些人一喝牛奶就会肚子痛、拉肚子。专家表示，这是因为患有乳糖不耐受症引起的。乳制品中的主要碳水化合物就是乳糖。正常人喝完牛奶后，乳糖在小肠经乳糖酶分解被人体吸收。但患有乳糖不耐受症的人体内缺少乳糖酶，导致乳糖不能被分解，而使肠道内的渗透压增高，同时肠道

将乳糖分解，产生大量的二氧化碳等，刺激肠道，引起腹痛、腹胀和腹泻。

先天性的乳糖不耐受症极少见，大多数

在出生后数日乳糖酶的数量和活力升至峰值，到六七岁有10%的孩子出现乳糖不耐受现象，30岁以后有40%左右的人出现这种现象。引起乳糖不耐受的主要原因是没有长期坚持喝奶而导致的。

全世界大约有50%的人患有乳糖不耐受症，尤其以黄种人和非洲

居多，白种人发生这种情况的概率在5%～30%。以摄取植物性蛋白为主的人，缺乏乳糖酶的发生率高达90%以上。

怎样解决

“乳糖不耐症”：

（1）建议患有乳糖不耐症非常严重（一喝牛奶就腹泻）的人不要空腹喝牛奶，可以在喝牛奶之前吃点

，这样乳糖和其他食物混合就稀释了乳糖的浓度，减少了乳糖对肠道的刺激，慢慢地肠道也就适应了。

（2）可以选择喝

，因为牛奶在发酵为酸奶的过程中乳糖大多数都被乳酸菌分解成了乳酸。导致乳糖不能被分解，而使肠道内的渗透压增高，同时肠道细菌将乳糖分解，产生大量的二氧化碳等，刺激肠道，引起腹痛、腹胀和腹泻。

所以说喝牛奶拉肚子不是因为牛奶不对，也不是因为喝的时间和方式不对，而是因为自身

的原因。如果你经常喝牛奶拉肚子，那您很可能有乳糖不耐症，就需要饮用酸奶去补充营养。

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