馋，是很多人减脂失败的原因!

其实，大多数人根本就不需要吃那么多东西，但就是管不住自己的嘴！

那好，今天就给大家介绍5种有利于控制食欲的食物，帮你解决嘴馋的问题！

水算食物吗？当然算！

当感觉嘴馋时可以喝下一大杯水“冲淡”对食物的渴望。当然觉得水难喝的可以喝无糖饮料，这样更能让贪吃的心感到一丝安慰！

绿色蔬菜

绿色蔬菜热量都很低，可以放心的吃很多，饱腹感也强，所以当你感到嘴馋的时候可以肯1斤黄瓜解解馋……

杏仁中含有苯基丙氨酸，可以刺激胆囊收缩素的释放，使大脑产生饱腹感。但需要注意的是，杏仁中也含有较多油脂，有的熟制杏仁还有糖，所以建议每天只能吃10~15颗原味杏仁

燕麦片

燕麦片的热量很低，并且含有大量的不可溶性膳食纤维，有利于产生饱腹感抑制食欲，所以当感到饥饿的时候可以喝一小碗速食燕麦来降低饱腹感。

苹果可以提供大量不可溶性膳食纤维，可以有效降低饥饿感，特别是脆苹果,还能有效增加吃的时间。但需要注意的是，苹果也不能无节制的吃，把一个苹果分几半，实在忍不住的时候吃一块，这样才可以有效的控制你的食欲！

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