春季属于乍暖还寒的季节，气温忽高忽低，人体的自我调节系统很容易紊乱，抵抗力下降遇上流感病毒则容易生病。

春季注意：

防寒防燥防感冒。

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春季感冒，哪些人群容易“中招”？

风为春季的主气，“风为百病之长、其性轻扬开泄”，故

每逢春季都是感冒的高发季节，尤其以婴幼儿、年老体弱者和易犯病人群为主。

感冒是由于六淫（风寒暑湿燥火）、时行病毒侵袭人体而发病。其中以感受风邪为主，“风为百病之长”，但在不同的季节，往往夹当季之邪而侵入人体，如冬季多夹寒邪，春季多夹风邪，秋季多夹燥邪。

春季气温回升，并伴有多风，因此，春季感冒多为风邪感冒。由于广东地属亚热带，具有潮湿多雨，夏季长，霜期短的特征，所以外感容易夹杂湿邪。在祛风邪同时，要注意祛除湿邪。

具体来看，

春季感冒主要有三种证候：

①风热表实证候，因风热犯表、风热上扰、风热犯肺所致。

主要症状

有：患者身热无汗，咽红口干，舌苔微黄，鼻塞、流黄浊鼻涕。

②风热表虚证候，因汗出当风，风寒侵袭所致。

主要症状

有：患者身热有汗，头项强痛，鼻流清滋，咳嗽，舌苔薄白。

③风寒表湿证候，因风寒夹湿犯表所致。

主要症状

有：患者头重，头胀如裹、鼻塞流涕，舌苔白、全身疼痛或四肢酸痛。

如何预防感冒？

防寒保暖

进入春季，气候多变，早晚温差大。要根据气温变化适时增加衣服，切莫一下减得太多。如果骤然减去太多衣物，易降低人体呼吸道免疫力，让病原体更易入侵。

保持良好的起居习惯

保持充足睡眠，可以每晚睡觉前用热水泡脚15分钟以上，促进血液循环，提高身体的耐寒抗病能力，预防感冒。

加强锻炼

劳逸结合，适当运动，能帮助人体提高免疫力。出汗后注意及时擦干汗水，换衣物，防治受寒感冒。

适当补水

适当地多喝水，能让呼吸道黏膜保持湿润，从而有效抵御病毒细菌的入侵。

提升室内空气质量

少去人多的公共场合，以防感染病菌。在室内开窗通风，保持室内空气的畅通。或在室内放一台空气净化器，帮助洁净空气。

注意饮食

均衡饮食，也是提高自身抗病能力很重要的因素。切忌过分油腻，少吃高脂、高糖、油炸腌制食品多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素C。

推荐三款春季预防感冒食疗方

食疗是广东人的传统习惯，几乎每家每户都会煲药材汤来达到调理身体的作用。食疗是一种健康的养生之道，正如“药王”孙思邈在《千金方》“食治”专篇所曰：“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食制之，食疗不愈，然后命药”。

中医一直强调以食治病，认为

“药食同源”

，同时，

食疗应“顺应天时”配合不同的季节来调养。

推荐三款春季预防感冒食疗方，对于预防感冒有一定的帮助，若已患上了感冒，亦可作为饮食治疗，对于病症的消除有帮助作用。

1、芫荽咸榄鱼片汤

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⭐材料：芫荽1两，咸橄榄10个，鲩鱼肉4两

⭐方法：瓦煲内放入适量清水和咸橄榄，先用猛火煲至水滚，然后加入芫荽和鲩鱼肉片，继续用中火煲三十分钟左右，不需加盐即可饮用。

⭐功效：有解表透疹、清热利咽的作用。平时饮用可以预防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，发热、头痛、咽喉不适，可以作为食疗。

2、黄皮叶滚肉片汤

⭐材料：黄皮叶2两（新鲜更佳），瘦猪肉6两，蜜枣3枚

⭐方法：瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，继续用中火煲一个小时左右，加盐即可饮用。

⭐功效：有疏风解表、行气止痛的作用。平时佐膳有预防流行性感冒，开胃消滞、理胃气功效。如感冒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由于胃肠气滞、食滞之后引起脘腹疼痛、胃气上逆，可以作为食疗。

3、芥菜葱白猪肺汤

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⭐材料：芥菜1斤，葱白4条，猪肺1个，生姜1片

⭐方法：先将猪肺反复注水挤压清洗直至洗至白色后切成块状，放入滚水中煮五分钟，捞起备用。瓦煲内放入生姜片和清水适量，先用猛火煲至水滚，然后放入芥菜、猪肺，继续用中火煲两个小时左右，加入葱白，稍滚片刻，加盐即可饮用。

⭐功效：有清热除烦、解表发汗、利气除痰的作用。平时可以防止夜生活烟酒过多、睡眠不足、燥热、口干、咳嗽痰多，或咳痰有血丝、小便不顺畅等症状出现。如果感冒头痛、无汗、周身骨节疼痛、喉咙声沙、咳嗽痰多，都可用其作为食疗。

感冒后需不需要忌口？

感冒后饮食易清淡，以下食物不宜食用：

❌1.

无论是高糖水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。

❌2.

生冷、冰冻、肥腻食物

这些食物会损伤脾胃功能。

❌3.

辛辣食物

辣椒等刺激性食物会让脆弱的肠胃功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐等风险，也会加重咽痛、声沙、口干等不适。

❌4.

鱼腥发物

这类食物容易让感冒病情加重，尤其是有过敏体质的人群要注意忌食海鲜等。

❌5.

粗纤维食物

感冒期间人的胃动力较弱，所以尽量避免食用粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

❌6.

咖啡和茶

这些食物导致肠胃不适，也容易和感冒药起反作用。

应适当多吃：

⭕1.

以低盐少油清淡半流质饮食或软食

为好，少量多餐。如

清淡的粥和汤

。食相对清淡不过于油腻，利于容易消化吸收。

⭕2.

感冒应多供给

新鲜蔬菜或水果

，以补充矿物质，如

白萝卜

。萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。常见的水果如苹果、梨都可以。

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⭕3.

多饮水

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