牛奶是很多人每天都要喝的饮品，因为大家都知道牛奶当中含较多钙元素以及蛋白质，而且这些营养元素非常容易就被人体所吸收。不过对于牛奶什么时间喝，很多人都非常疑惑，有人觉得早上喝牛奶，能够滋润胃肠道，补充营养使自己一天都保持精力充沛。但是也有人觉得应该晚上喝牛奶，因为晚上喝牛奶能够安定神经，帮助睡眠。那么牛奶是早上喝好，还是晚上喝好？医生告诉你正确时间段，希望你做对。

应该在早上喝牛奶，还是晚上喝牛奶？

其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有一定的好处，针对不同人群喝牛奶的最佳时间不同。早上喝牛奶身体可以得到不少好处，因为身体经过一夜的睡眠，此时胃肠道内已经没有需要消化的食物。一般会有明显的饥饿感，所以需要及时补充营养及食物，牛奶就是非常好的选择，早上饮用牛奶，身体可以获得较多钙、蛋白质、维生素，所以早上喝牛奶，可以使人们一天都保证精力充沛，更适合上班族。

晚上喝牛奶，通常可以获得很多好处。熬夜是现在大多数年轻人的常态，有可能因为工作关系，也有可能是想多玩会手机。这样做很有可能会在入睡之前，感觉到饥饿，此时的人们就需要在吃夜宵长胖和饿肚子睡觉之间抉择。对于这类人群，如果可以在睡觉之前喝一杯牛奶，身体的饥饿感就可以得到缓解。

另外牛奶含有的热量非常少，睡前饮用并不用担心会长胖，脂肪也不会出现堆积的现象。另外牛奶所含有的乳清蛋白，可以增强细胞活性，镇静我们的神经，起到帮助睡眠的效果。所以晚上喝牛奶，非常适合长期熬夜以及失眠的人。由此我们也可以看出，对有需要的人来说，选择合适的时间段饮用牛奶是非常重要的，饮用牛奶的时间，根据自己的生活习惯，合理安排就可以。

早上可以空腹喝牛奶吗？

有的人之所以会选择睡前喝牛奶，主要是看了太多空腹喝牛奶导致拉肚子的现象，虽然这种现象不在少数，但并不代表牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶出现拉肚子的情况，主要发生在两种人群的身上，一种是肠胃功能较差的人喝了冷牛奶，肠胃受到了刺激，从而导致拉肚子的情况发生，所以这类人群最好在喝牛奶之前，将牛奶加热。

另外还有一种是乳糖不耐受的患者，这类人群在饮用牛奶之后，乳糖会不断堆积在体内，继而对肠道造成刺激，导致拉肚子的情况发生。因此建议乳糖不耐受的人，可以在挑选牛奶的时候，选择低乳糖或0乳糖牛奶，也可以把牛奶更换为酸奶或者豆浆等饮品，通常可以让身体获得充足营养，还可以有效避免拉肚子的现象发生。

专家表示，除了早晚，这个时间段喝牛奶，对身体也很好

研究表明，在吃饭之前的半小时喝牛奶，身体可以更好地获取牛奶当中的营养元素，并且还可以控制血糖水平。因为牛奶在饮用后，可能会增加饱腹感，这样就可以控制进食量，避免暴饮暴食的情况出现，降低肥胖的概率，血糖值也可以有效控制。所以建议大家在生活中，除了早晚喝牛奶，最好在吃饭前半小时也喝一杯牛奶，这样更有利于身体获得营养，尤其是糖尿病患者。

每天喝多少牛奶最好？

有不少人在知道牛奶对身体有诸多好处之后，每天就大量饮用牛奶，但是这样做会导致营养流失，甚至导致一些健康问题的出现。想要饮用牛奶保证身体健康，每天最好控制牛奶的摄入量在300毫升左右，最好是早晚各150毫升，这样对身体健康更有帮助。

另外在选购牛奶的之后，最好不要选择添加糖分以及各种水果干的牛奶，里面所含营养物质可能并不高，热量还比较高，长期饮用之后会导致人们的体重增长，脂肪不断堆积在体内，各种健康问题也会找上门，所以最好选择不加糖或者脱脂牛奶。

牛奶早上喝可以补充能量，晚上喝可以帮助睡眠，这两个时间点都是喝牛奶的最佳时间，所以大家没必要在喝牛奶的时间上纠结。另外高血糖患者如果想控制自己的血糖值，那么最好在吃饭前的半个小时，饮用一杯牛奶，这样对身体健康更有利。

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