湿病是中医临床的一类常见病、多发病，元

朱丹溪云：“六气之中，湿热为病，十居八九”，确为至论。

湿热的成因：

与湿有关的病症，在我国南方和港澳台地区、东南亚、日本、英国以及诸沿海国家、地区发病率极高。但湿病并非仅仅与环境有关，我近来接手较多例西北来诊的客户，每一例都是典型的湿热，一开始让我颇生惊讶，逐渐反思，才明得随着生活水平的提高，过食肥甘、多逸少劳，是内盛湿热的另一大因素。另一个重要因素则是内在脏腑功能失调。

外感湿邪：周围环境湿度大，包括居住地、季节、气候变化、工作方式、生活习惯（骤寒骤冷，坐卧卑湿、冒雨露或著湿衣）。

饮食失调：陈无择：“酒面积多，过饮汤液，停滞腻物，烧炙膏梁过度，气热熏蒸，浊液不行，涌溢于中，此湿从内作”。包括饮酒过度、过食油腻、生冷，长期多食瓜果、饮料。不洁食品（细菌、病毒污染）也会成为湿病的根源。

脏腑功能失调：

脾是水液运化中枢，对津液的正常输布具有核心作用

肺则“通调水道”（通过肺的宣发作用，将津液输布于全身体表以发挥津液的营养和滋润作用）

肾对于津液输布和排泄，起着主宰作用。

气是津液输布的动力，“气行则水行”、“气停则水停”。

肝则间于肺脾肾之间，起着重要的疏泄调动功能，当肝疏泄失职时，气机郁滞，津液流动迟缓，脾肺功能失调，湿邪自然产生。

以此理推，各脏各腑的功能失调，均有造成湿滞的可能。

湿热的自我评估

湿热表现多元，譬如口中自觉有异味、口干、口苦、口臭、早上起床后特别明显，而且嘴里老觉得黏腻，眼睛分泌物多，会被异物遮睛，难以揉开。程度较深也可能影响睡眠

常有呼吸费力或气不够用现象

也可有食欲变差，納食不香、容易反胃、恶心，口渴不想喝水，一喝就感觉肚胀，身体发热，皮肤发烫（用体温计量不发烧），或者手心、脚心常出汗等。性格多急躁易怒，湿热是热的偏胜

湿的存在，所以其人的脾气便会暴躁，容易上火，常常会为了一件不起眼的小事大发脾气，或经常无名火。长期的情绪压抑，是急躁易怒的反面，但也是湿热深入血分缠绵所致的常有表现。

湿热的面部特征

湿热体质的人，属于油性皮肤，脸上总有油光，甚至自觉脏兮兮，要常洗面、洗脸等、湿热体质也非常容易长青春痘、疮疥，并且稍微吃一点辛辣、煎炸的油腻食物，以及其他热性食物，便会发痘。湿热体质的人，多嘴唇发紫或鲜红，牙齿发黄，牙龈深红色或暗红色，苔黄腻，舌红少津，还有裂纹。

湿热的二便特征

湿热体质的人，大便常现两种特征，一种大便偏干，粘滞不爽，臭味大

一种大便常不成形，总有排不净的感觉。妇女白带偏多，黏稠发黄，异味大，外阴瘙痒。小便量少，但次数较多而且发黄而浑浊。

调养方式

戒除烟酒。

不要熬夜，不要过于劳累。

盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

尽量避免辛辣燥烈、大热大补的食物

辣椒、生姜、大葱、大蒜、韭菜、南瓜、狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋、毛蚶、酒、火锅、烹炸、烧烤

甜食、糯米、马铃薯、豆瓣、饴糖、石榴、大枣、

橙汁，龙眼肉限制

的摄入，不然会加重湿热。

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物

，譬如：

：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、

、马兰头、枸杞头、金针菜、荠菜、荸荠、金银花、萝卜、菊花脑、青菜、黄芽菜、豇豆、蚕豆、节瓜、玉米须、金花菜、百合、苤蓝、茭白、黑木耳、芋头、番薯、马铃薯、菊芋、慈姑、藕、绿豆芽、豆腐、胡萝卜、莼菜、菜瓜、地耳、菱、豆苗、

：可多吃荞麦、山药、薏苡仁、百合、绿豆、白扁豆、赤小豆、莲子、芡实、

玉米、小麦、小米

：可选择鸭肉、鲫鱼、黄鳝、鲩鱼、鲢鱼、

蛇肉、乌鱼、泥鳅

：要选择具有清热解毒作用的水果，比如西瓜、香蕉、无花果、

梨、苹果、枇杷、柑、橙子、柿子、草莓、柚子

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“季子说”述及的传统医学，是季子视野里的传统医学！

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季子，男，毕业于北京中医药大学，原供职上海某三甲医院，于2013年6月起辞职探索自由执业之路，2014年11月，上海季建刚中医诊所获批成立！从求学起到现在，在中医路上行走第20个年头，一路坎坷，好在命运垂青，跌跌撞撞中误闯传统医学内室，见证中医理论的精妙，并能用疗效以确信。近年逐渐接受轮回思想，向死而生，勉力前行！鉴于传统医学在目前语境下式微之态以及自身话语混乱，发愿2014年起开始阐释中医经典并普及中医知识。

擅长古针灸法：适用急慢性疼痛及促进系统康复。

擅长整体疗法（手法）：适用脊柱及四肢关节疾病（颈椎病、腰突症、膝关节炎等）以及脊柱相关性内科病症（眩晕、胸闷、咳嗽、痛经等）

擅长经方医学：适用外感、内伤、妇儿。

所不擅长的领域：心脑血管疾病、肿瘤。

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