喝蜂蜜水减肥是时下颇为流行的减肥方法，原因是喝蜂蜜水不但能起到通便排毒的效果，而且还能抑制脂肪的生成和促进脂肪的代谢！

1、空腹喝蜂蜜水不能减肥

空腹时喝蜂蜜水是没有减肥效果的，原因是蜂蜜减肥的原理是润肠通便并能排出胃肠道中堆积的毒素，但在空腹时喝蜂蜜水根本起不到通便排毒的效果，反而会加重胃肠的负担而影响胃肠消化功能，甚至可能因胃肠消化功能下降而越喝越肥胖，也就是说长期空腹喝蜂蜜水不但不能减肥反而可能增肥。

2、空腹喝蜂蜜水伤及胃肠

空腹喝蜂蜜水对胃肠是极为不利的，原因是喝蜂蜜水能促使胃部分泌大量的胃酸，而胃酸对胃肠道而言则是把“双刃剑”，倘若胃肠中有食物时这些胃酸有助于消化食物，没有食物时胃酸将直接刺激胃肠粘膜，胃肠粘膜长期受胃酸刺激易引发溃疡甚至穿孔，因此想靠空腹喝蜂蜜水来减肥是不可取的。

3、蜂蜜水减肥要饭后饮用

蜂蜜水减肥的正确喝法是饭后饮用，例如早上可在吃完早餐后半小时左右喝蜂蜜水，此时喝蜂蜜水不但有利于消化和排出消化道毒素，而且还能促进新陈代谢和加速体内脂肪的消耗，晚餐后一小时左右也是喝蜂蜜水减肥的最佳时间，这个时间点喝蜂蜜水有助于改善睡眠质量并能促使第二天排空宿便。

4、蜂蜜水减肥要适量饮用

蜂蜜水含有大量的糖分且多属单糖，这些单糖(主要是葡萄糖和果糖)虽然相对不易转化成脂肪，原因是人体代谢都是以最经济且最便捷的方式在进行，单糖因结构简单而成为体内优先代谢的供能物质，因此适量喝蜂蜜水时完全不用担心会发胖，但长期过量饮用时单糖也是能转化成脂肪而导致肥胖的。

喝蜂蜜水的确有一定的辅助减肥效果，但长期空腹喝蜂蜜水不但不能帮助减肥，甚至反而可能因胃肠功能下降而增肥，而且长期空腹喝蜂蜜水还易引发胃肠疾病。

蜂蜜属于养生食品，不能替代药物作用

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