说起蜂蜜，大家都非常熟悉了，很多人都有喝蜂蜜水的习惯，不仅能美容养颜，还能润肠防便秘，是一种的养生佳品。平日里还有早上空腹喝蜂蜜能通便，晚上睡觉前喝蜂蜜可助眠的说法，这种说法是真的吗？

早上起床后，我们的身体里的血液浓度正处在一种很黏稠的状态，此时如果不及时补水直接喝蜂蜜水的话，不仅起不到通便的作用，蜂蜜当中的糖类物质反而会加重肠胃的负担，所以早晨起床后不适合空腹喝蜂蜜。

晚上睡觉前喝蜂蜜确实有一定的促进睡眠的效果，但不要喝得太晚，尤其是那些经常熬夜，很晚才睡觉的朋友，如果太晚喝蜂蜜水，会让血液变得更加黏稠，而且长期喝的话，还容易长胖。

所以，早上空腹喝蜂蜜和晚上太晚喝蜂蜜都不合适，起不到养生的效果，那么一天当中哪个时间段喝蜂蜜是最合适的呢？其实每天下午的三点到四点的这一个小时的时间内，喝蜂蜜水是比较合适的。

这是因为经过一上午的忙碌，我们的身体状态和功能开始下降，通常都非常疲惫了，需要给身体补充一些能量了，此时喝杯蜂蜜水的话，能起到及时补水并提神醒脑的作用，而且还不用担心发胖的问题。

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