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#健康科学课程#

说到咖啡，相信大家都不陌生。当咖啡从西方传入东方，就成了小资品味的象征。像中国，的茶一样，咖啡也是世界上最受欢迎的饮料之一。

尤其是社会节奏快，工作生活压力大，对于很多长期面对电脑工作的青年男女来说，工作一上午后，身体会感到特别疲惫和虚弱。这时候他们会选择泡一杯咖啡，有助于提神醒脑，在一定程度上提高工作学习效率。

而且咖啡的味道特别浓郁，能有效提升口感。现在随着人们饮食观念的改变，很多人会选择不吃早餐喝一杯咖啡，这样咖啡有一定的营养价值，但如果使用不当，也可能对健康造成潜在风险。

那么，喝咖啡对人体有什么好处和作用呢？如果你也有喝咖啡的习惯，那就一起来了解一下吧。

经常喝咖啡，好吗？

【喝咖啡的好处】

1、提神醒脑，预防胆结石

对于上班族来说，工作了一上午，身体会感到疲劳，大脑也会迟钝。此时喝一杯咖啡，可以有效刺激大脑兴奋，有助于提神醒脑，提高下午工作学习的效率。

美国哈佛大学的研究人员发现，每天喝2~3杯咖啡可以有效预防胆结石，患胆结石的风险比不喝咖啡的人低40%左右。

2.辐射防护

随着社会的发展，放射线，产生的辐射越来越多，已经成为人们健康的一个主要风险因素，如辐射电视、电脑和微波炉的家用电器。

通过相关研究发现，咖啡可以有效保护小鼠免受放射线，病毒感染，这一发现同样适用于人类。对于生活中喜欢喝咖啡的人来说，或许可以在一定程度上有效减少辐射对身体的伤害。

3.保护心血管系统

咖啡中含有多酚，可以起到很强的抗氧化作用，这种多酚也叫多酚。

黄酮类化合物组合

东西，能起到一定的抗氧化作用，保持血液循环通畅，更好的保持血管的弹性，保护心血管健康。

4.预防痛风

目前患高尿酸血症痛风的人越来越多，血液中尿酸升高是直接患通气的主要原因，在生活中适当增加咖啡的饮用量也能有效。

降低血液中的尿酸水平。

每天喝两杯以上的咖啡，可以明显降低尿液和血液中的尿酸水平，在一定程度上有助于降低痛风的发病率。

5.减肥

对于想减肥的人来说，可以选择喝黑咖啡，而不是运动和节食。一杯黑咖啡只有2.55大卡的热量，还能有效促进血液循环，帮助消耗体内热量，有效分解脂肪，预防心脑血管疾病，还具有利尿作用，一定程度上能起到减肥的作用。

【过量饮用咖啡的影响】

1、容易引起骨质疏松

咖啡中含有大量的咖啡因，如果使用得当，可以给身体带来一定的好处。但是长期过量摄入也会导致人体内游离钙的结合。当游离钙通过尿液排出时，会引起骨密度降低和钙流失，导致骨质疏松。

2、导致情绪变化，失眠

虽然咖啡有助于提神，但一次喝太多咖啡也会刺激神经。过度兴奋容易使人感到烦躁和焦虑，尤其是睡前大量饮用咖啡，甚至会导致身体处于过度兴奋状态而影响睡眠，从而出现失眠多梦的现象。

3.食欲不振

虽然咖啡因有助于提神醒脑，兴奋交感神经，但同时，副作用是让人食欲不振。空腹喝咖啡会导致胃部刺激，胃液分泌，肠胃不适，严重的会胃溃疡。

4.降低性欲

对于男性朋友来说，

如果再次

在夫妻生活之前，大量饮用咖啡会导致脚部的感觉神经过度兴奋，而腹部交感神经会受到抑制，使人无法放松。反而会让父亲本该美好的生活被焦虑取代，导致男性朋友性欲减退，勃起障碍，性生活质量下降。

医生：这六种人最好不要碰。我希望你能听他们的。

(1)孕妇

对于孕妇来说，这属于一个特殊的群体，在此期间无论饮食还是生活习惯都要特别注意。咖啡之类的食物不建议喝。

咖啡中含有咖啡因，摄入过多会导致这种物质滞留在孕妇体内，影响胎儿的生长发育，并可能造成胎儿畸形甚至财产流产的风险。

(2)对咖啡因过敏的人

生活中有这样一群特殊的体质，身体特别敏感，有不同的过敏原。如果接触到这些东西，皮肤会出现瘙痒、红肿、皮疹等过敏反应。

有的人比较明显，有的人不明显。即使他们不知道喝了咖啡会过敏，也不知道这种情况。因此，这种情况下不建议喝咖啡，以免损害健康。

(3)心脑血管疾病患者

对于患有心血管疾病的人来说，同样不建议喝咖啡。咖啡中过多的咖啡因会导致神经过度兴奋，尤其是病情不稳定时，可能会导致心肌缺血甚至疼痛，不利于心脏健康。

(5)服用药物的人

很多人因疾病需要服药，服药期间不能盲目喝咖啡，以免咖啡因与药物中的成分发生反应，降低药效，反而会有副作用和影响，健康也不利于疾病的恢复。

(6)消化道疾病患者

咖啡因进入人体后会大大促进胃液的分泌。对于肠胃不好的人来说，会加重胃部不适、胃炎、胃溃疡，还会造成胃酸大量堆积在胃内，腐蚀胃黏膜，不利于胃肠疾病的恢复。

一天喝多少咖啡合适？

咖啡因是咖啡最重要的成分。对人体来说，适量的咖啡因可以放松心情，释放内心压力，缓解肌肉疲劳，促进消化液分泌。但摄入过多也会导致咖啡因中毒，增加心脏病风险，加速钙流失，导致骨质疏松。

所以，喝咖啡的时候，一定要注意咖啡因的过量摄入。经过多次研究发现，4~6岁儿童每天不应超过45毫克，7~9岁儿童不应超过63毫克，10~12岁儿童不应超过85毫克，正常成人每人每天摄入咖啡因不应超过300毫克。

平时喜欢喝咖啡吗？你知道喝咖啡要注意什么吗？欢迎在下面的评论区分享你的留言。

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