不少人吃完饭后觉得口干，会直接去喝水，其实这样做并不妥当。

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，

容易引发胃肠道疾病。

除了饭后喝水，

饭后还有哪些行为不值得提倡？

饭后不良习惯

饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会

影响消化功能，

水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

饭后抽烟

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。

饭后吸烟，肺

部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，

致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后喝茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，

影响蛋白质的吸收；

茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易

引发缺铁性贫血；

此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而

影响胃对食物的消化工作。

吃饱后唱歌

爱去KTV的朋友，大概都听过“饱吹饿唱”的说法，这是因为刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，

轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

饭后立即开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时

开车容易导致操作失误，

发生车祸。

吃完饭以后，另外一些行为则对健康有好处。

饭后养生习惯

饭后摩腹

饭后一小时，以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，

加强胃肠消化功能。

饭后漱口

饭后漱口能

及时清除存留口中的食物残渣。

不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。

吃烧烤后吃香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。研究发现，

香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，

保护胃肠。

吃得太油来杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅后喝酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以

有效保护胃肠道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

吃蟹后饮用生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能

祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

糖尿病患者不宜食用

饭后喝大麦茶或橘皮茶助消化

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，

促进胃肠蠕动

，对食物的消化和吸收很有好处。

本文仅作科普，如您有较为紧急的疾病问题，建议及时前往医院就诊，以免耽误治疗。

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