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有人说

中国人

本应以五谷杂粮为食

可现实却是

越来越多人

以肉食为主

一天不吃肉

嘴里都没味儿

不知不觉

湿气就找上了门

许多人纷纷中招

来看看如何将它拒之门外吧

如何判断自己体内是否有湿？

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水

湿气饱和自行流出

4、排便粘稠

不易冲掉

且多便。

5、小肚子大

6、耳内湿

耳禅湿

7、阴部潮湿

8、小腿肿胀

食疗怎么去除湿气

【红豆薏米】

、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡

小时以上。

、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

、在煮好前

分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

详细介绍

汤当水喝，谷物当主食或配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

经典配方

薏米红豆加桂圆

——神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚

薏米红豆加百合、莲子

——烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞

薏米红豆加生姜

——胃中寒痛、食欲不佳、怕冷

薏米红豆加黑豆

——肾虚

薏米红豆加黄豆

——脚气

薏米红豆加梨

——咳嗽

薏米红豆加山药

——食欲不振、身体赢瘦

薏米红豆加南瓜

——泄泻、腹痛、糖尿病

薏米红豆加芡实

——体虚、早泄、遗精、夜尿过多

减薏米，加少量黄芪、党参

——孕妇

减薏米，加大枣、小米

——产妇

曾有一个病人反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米、红豆南瓜粥，吃了

天后，

个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很畅通了。我说：“不错，你统计得很准确，

天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了”

1、薏仁茶

早晚两次，每次

克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥

2、解暑茶

将熟薏米粉

500

毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降暑解渴，利水消肿，凊热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

3、瘦身汤

、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉

3-5

克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

、乌龙茶、干海带、薏米仁适量，共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

4、薏米粥

薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

5、薏米粥冷粉刺

克，白糖

克。用法

薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。

6、绿豆薏米粥

克大米，

克绿豆，

克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

但是注意，如果是为了祛湿而食用薏米，则万万不可加入大米

7、百合薏米粥

将薏米

克、百合

克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，键脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

8、金钱草薏米粥

将金钱草

克，放入沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米

100

克煮成粥，加适量糖即成。

利尿，排石，通淋。

肾结石尿路结石。

9、山药薏米粥

淮山、薏米各

克，莲子肉

克，大枣

枚，小米

克，白糖少许。

将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

空腹食用，每曰

谜脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便溏，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。

注意事项

大便秘结者忌食

平时可适当吃些五谷杂粮，合理调理饮食，排排毒素，放松身体！

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