入秋了，我们海边人就喜欢收拾一些海参放进冰箱冷冻着，待入冬后进补。

其实，

海参最家常最营养的吃法就是做海参小米粥

，柔软鲜嫩，鲜咸醇香，滑润爽口，既美味又营养。

小米含有维生素及其他矿物质元素，适合人体消化吸收，海参富含胶原蛋白，二者结合，使植物蛋白与动物蛋白巧妙搭配，酸碱平衡，经常喝海参小米粥，可以补气养颜，减肥降脂，越活越年轻。

海参小米粥看似简单，要做的好吃还真大有学问。不然，容易把小米粥煮得米汤分离，不沾稠不醇香，还容易把海参煮得不柔软鲜嫩，吃起来又腥又硬。

第一，

海参要先泡发好，关键在于海参要选择质量上乘的，

第二，

泡发海参时，要用纯净水，水沸后下锅煮35－50分钟左右，捞出冲凉后放冰水里泡24小时。

第三，

煮小米粥要提前泡半小时，也要水沸后下锅，这是煮出喷喷的小米粥的第一步。

第四，

小米入锅后要随时搅一下锅，防止煮糊。

第五，

锅中放足量水，不可中途加水，文火要煮至半个小时以上。

掌握了这五点，你就可以在家煮出大酒店水准的海参小米粥啦，

秋冬季节，为家人滋补一下下吧。

食材：

海参3只、小米100克、香葱10克、高汤适量、姜汁少许、盐适量、白胡椒粉少许

做法：

1、锅里高汤烧沸，倒入泡好的小米，大火再煮开，转文火煮半小时以上。

2、煮好的小米粥，加入海参和姜汁，继续煮10分钟。

3、加入盐、白胡椒粉调味。

4、撒入香葱出锅。

附：干海参泡发方法

1、干海参放纯净水浸泡。

2、浸泡需要24小时，中间多次换水。

3、泡好的海参用剪刀从中间剖开。

4、把海参嘴里的牙齿去掉。

5、锅里纯净水烧开，放入海参文火煮35－45分钟。

6、煮好的海参过凉水放冰水中浸泡24小时。（可以放冰箱冷藏浸泡，中间换两次水）

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