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秋冬季节人体免疫力下降，比较适合食用温食，早上喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖，快让你的中式早餐丰富起来吧～

桂花糖藕粥

图文|

1粗茶淡饭1

原料：

糯米65g、藕丁70g、红糖45g、蜜糖桂花酱5g

做法：

备好食材：糯米、藕、红糖、自制蜜糖桂花酱

藕去皮洗净后切成丁（大小随自己喜欢）

糯米淘洗干净后和藕丁、红糖一起放入电饭煲里

倒入开水约900g

电饭煲选择到煮粥的功能，烹饪时间为2小时

煮好后，放入桂花酱拌匀就可以享用啦！

小窍门：

1、红糖的量可根据个人喜好来放

2、最好先用老藕来做，这样吃起来比较粉绵

3、由于藕不易煮烂，所以需要熬制时间长点

瑶柱鸡丝粥

图文|

味谷的养生厨房

原料：

瑶柱30克、鸡腿2只、姜丝适量、盐少许、葱花适量、生抽1勺、油少许

做法：

准备好材料。

瑶柱清洗干净浸泡一下。

鸡腿去骨，切块。

用点生抽，盐和花生油抓腌一下，上面铺一层姜丝。

锅里接水倒入鸡骨头、大米和瑶柱大火煮开，转中火熬煮约30分钟至粥底粘稠。

倒入鸡肉搅拌煮约8分钟。

关火前加盐调味撒点香葱花即可。

成品图。

小窍门：

鸡肉最后才放，保证肉质鲜美，嫩滑。

韩式南瓜粥

图文|

遗忘↘蕾拉●

南瓜200克、糯米粉20克、淡奶油适量、薄荷叶几片

做法：

主要材料备齐；

南瓜去皮去籽切小块备用；

南瓜上蒸锅，大火蒸10分钟至熟透；

待南瓜略凉一点，放入料理机打至糊状，至不见任何颗粒感即可；

接着把南瓜糊盛入小锅，糯米粉加少量水调匀，缓缓倒入南瓜糊中；

小火煮，一边煮一边搅拌至均匀顺滑，到煮开至翻泡泡就迅速关火，继续搅拌一下就完成了。

吃的时候，可以加入些淡奶，口感无比柔滑；

点缀了几片刚长出来的薄荷叶。简单又美好，享用吧！

小窍门：

1、喜欢多些有趣口感的可以加些小汤圆同煮；

2、不建议再放糖，如果觉得甜度不够，可以再加些葡萄干或坚果类的增加口感。

七夕玫瑰养颜粥

图文|

tgcyy

原料：

大米80克、干玫瑰花20朵、冰糖50克

做法：

电炖锅加适量水，选择砂锅粥菜单，水沸后加玫瑰花。

煮2分钟后捞出玫瑰花。

加米，搅拌几下，防止糊锅。

煮至米粒软烂、汤汁浓稠后加冰糖。

程序停止后加玫瑰花瓣，拌匀即可。

清甜养颜的玫瑰粥。

红枣雪莲果燕麦粥

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阳光明媚99

原料：

燕麦片40克、红枣30克、雪莲果50克、冰糖10克、胡萝卜10克

做法：

准备食材备用。（用的是即食麦片）

雪莲果，红枣切小块，胡萝卜切碎粒。

锅里加入水，倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。

水开后，煮两三分钟。

倒入雪莲果。

再倒入燕麦片，搅拌几下。

煮开后，盖上盖子闷两三分钟就可以了。

成品图。

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