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气温变化，很多人出现了不同程度的感冒症状，却又不想吃药。

其实，感冒时多喝热粥，有助于发汗、祛风寒，促进感冒痊愈。同时，感冒后胃口较差，肠胃功能不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可起到保护胃黏膜的作用。

需要注意的是，感冒时煮粥以大米最好

因为大米味甘性平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而小米、薏米都是微寒的食物，不太适合。根据不同的感冒类型可添加相应的食材和药材。

风寒感冒

发热、怕冷，打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞

生姜苏叶粥

材料：

苏叶10克、生姜3片、白粥

做法：

将白粥熬好后放入

苏叶、生姜，再开锅就可食用了。

生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，它有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用；苏叶也有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。

风热感冒

发热、咽喉肿痛、鼻塞、口渴、咳嗽痰黄

桑叶枇杷粥

材料：

桑叶18克，枇杷叶10克，薄荷6克，大米60克，甘蔗适量。

做法：

将上述食材洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加大米煮至粥稠，趁热服。

流行性感冒

发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显

白萝卜茶叶粥

材料：

白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。

做法：

将白萝卜洗净切片煮烂，加少许盐熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。

白萝卜能够清热化痰，茶叶可以起到清肺热、理气开胃、止咳化痰之功效。

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