孩子不爱吃饭，是妈妈比较头疼的事情。今天小澳给大家推荐几款适合孩子秋冬季节喝的营养粥，具有健脾开胃的功效，可以增加食欲；妈妈们不妨来试试看。

营养食谱推荐

香菇鸡肉粥

绿豆南瓜粥

五彩鱼粥

牛奶燕麦粥

食谱功效

香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力。

食材配料

主料：鸡肉

/香菇/大米/

调料：淀粉/盐/香油/葱

制作方法

1.准备食材：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

香菇泡软后切成小粒。

3.鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

4.砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

5.粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。

食谱功效

绿豆含有丰富的营养元素，比如优质蛋白、不饱和脂肪酸、碳水化合物、矿物质、维生素等，具有清热解毒，利尿祛湿等功效；绿豆的肉多用于解毒，而皮多用于清热。

食材配料

主料：绿豆

/大米/南瓜

调料：清水

制作方法

1.准备食材：绿豆2汤匙、大米2汤匙、南瓜150克、清水600毫升。

将绿豆洗干净，放入清水中浸泡约一个上午的时间。

3.大米淘洗干净，将绿豆和大米倒入电饭锅。

4.将南瓜去皮去籽，清洗干净，切成块。

5.将南瓜放入锅中，加入适量的水，将粥煮熟，使绿豆和大米均开花。

6.最后盛入碗中即可。

食谱功效

各种鲜亮的颜色组合吸引宝宝的吃饭欲望，而且鱼肉、胡萝卜、豌豆等材料富含营养，是孩子开胃健脾的好食谱。

食材配料

主料：鱼肉

/大米/胡萝卜/豌豆

调料：盐

制作方法

1.准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆（煮）少许、食盐少许。

鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。

3.各种蔬菜切成小粒备用。

4.米粥在炉上煮好，水可以稍多些。

5.分别倒入鱼肉粒、蔬菜粒。

6.最后加入丁点的盐调味即可出锅。

食谱功效

含有丰富的维生素B、维生素E以及矿物质等营养成分，味道甜美，营养价值高。

食材配料

主料：牛奶

/燕麦

调料：坚果/红枣片

制作方法

1.准备食材：澳牧牛奶200ml、燕麦150克，坚果、红枣片适量。

2.粥中倒入牛奶煮至沸腾。

3.倒入麦片、坚果和红枣片一边搅拌一边加热2-3分钟。

4.盖上盖子焖1分钟即可出锅。

本期互动

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