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最近气温忽高忽低

气候逐渐干燥

人体容易生病

再加上饮食不规律及不健康

很容易出现高发疾病

更容易就会出现感冒的情况

一些免疫力低下的人很容易中招

且细菌增多

以及逐渐开始食用生冷食物

会很容易导致肠胃疾病

引起胃炎、腹泻等

饮食不当会容易上火造成

咽喉肿痛、口腔溃疡等

那么我们如何预防这些“高发病”呢?

今天，小编就通过调整膳食来预防

NO.1慢性支气管炎

柚子鸡

¨原料¨

柚子1个，公鸡1只(大约1000克)

¨调料¨

葱、姜、

黄酒、盐适量。

¨做法¨

将柚子肉挖出放入洗干净的鸡腹内部，之后再将鸡放入瓷锅之中，导入1500毫升的水并加入葱、姜、黄酒、盐，之后将瓷锅放入有水的大锅中，隔水炖煮，即可。每两周吃一次。

¨功效¨

化痰止咳，健脾肾。

款冬花茶

¨原料¨

茶叶6克，

款冬花、紫菀各3克。

¨做法¨

将以上原料混合用开水冲泡，盖好即可。

每天一次，当茶饮来喝。

¨功效¨

化痰止咳。

杏仁酪

¨原料¨

杏仁15克，蜂蜜适量。

¨做法¨

将杏仁去皮煮熟后捣烂，再加入开水，用清洁的白布当做滤网滤出白汁，去掉渣再加入清水重新滤出白汁，这样反复3次将杏仁的粉末弃掉，倒出浓汁，加入适量的蜂蜜调味。每天两次，用开水冲服。

¨功效¨

化痰止咳，健脾。

NO.2胃炎

牛奶山药糊

¨原料¨

牛奶250毫升

山药30克，面粉30克。

¨做法¨

先将山药去皮后洗干净，把它切成丁状。放入锅中，加入适量的水，用文火煮，等到汤变浓时就加入牛奶和面粉糊，用勺子搅拌，等到煮沸了就可以食用了。每天一次，空腹饮用。

¨功效¨

健脾益胃。

参芪薏米粥

¨原料¨

党参12克，黄芪20克，

炒薏米60克，粳米60克。

¨做法¨

先将以上材料洗干净，用冷水浸泡。再将这些材料一同放入锅中，加入适量的水，用文火煮成粥即可食用。可用作早晚餐。

¨功效¨

健脾祛湿、腹泻、肠功能紊乱。

NO.3腹泻

乌梅粥

¨原料¨

乌梅15克，

粳米100克，冰糖适量。

¨做法¨

将乌梅洗干净后放入锅中，并倒入适量的清水，煮到汁液变浓时可以去掉渣取出汁液，再加入洗淘干净的粳米熬煮成粥。最后加入适量的冰糖即可食用。每天两次，要趁热吃。

¨功效¨

泻肝补脾，止泻。

三色奶

¨原料¨

韭菜250克，

生姜25克，牛奶250克。

¨做法¨

将韭菜与生姜混合切碎、捣烂并绞成汁，将其放入锅内，倒入牛奶一同煮沸即可食用。每天一次，趁热喝完。

¨功效¨

益肝扶脾，止泻。

PS：肠功能紊乱又称为胃肠道神经症(原称胃肠神经官能症)，是指以腹痛(或腹部不适〕、腹胀、肠鸣、腹泻、便秘为主要表现的一种肠道功能紊乱性疾病。临床除有肠道功能紊乱的表现外，还可伴有全身性神经症。

荔枝粥

¨原料¨

荔枝肉干50克，山药10克，

莲子10克，粳米100克。

¨做法¨

将荔枝肉、山药和莲子洗干净后加入适量的清水一同熬煮，等到莲子变软变熟之后，加入粳米煮成煮即可。每天一次，当作主餐。

¨功效¨

健脾补肾。

芡实山药粥

¨原料¨

芡实30克，干山药片30克，

糯米50克，砂糖适量。

¨做法¨

将准备好的原料都放入锅中加入适量的清水共同熬煮成粥，在最后加入适量的砂糖调味即可。可以当做早晚餐来食用。

¨功效¨

补脾益气，固肾止泻。

NO.4口腔溃疡

生地青梅饮

¨原料¨

生地15克，石斛10克，

甘草2克，青梅30克。

¨做法¨

将准备好的以上材料一同放入锅中，加入适量的清水，熬煮大约20分钟欧冠即可去掉渣取出汁液，将其倒入杯中便可以饮用。每天一剂，分3次喝，连续饮用数日即可缓解症状。

¨功效¨

清热解毒，养阴降火。

竹叶通草绿豆粥

¨原料¨

淡竹叶10克，通草5克，

甘草1.5克，绿豆30克，粳米150克。

¨做法¨

将淡竹叶、通草和甘草都捣碎后装进纱布袋之中，混合绿豆与粳米一起加入适量的水，用文火熬煮30分钟即可。适宜早晚分吃。

¨功效¨

清热下火，解毒敛疮。

NO.5

感冒、风热感冒、暑湿感冒

神仙粥

¨原料¨

糯米30克，

生姜片10克，葱白6克。

¨做法¨

将糯米、生姜片放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥后，加入葱白，煮到米烂为止，最后加入20毫升的米醋搅拌均匀即可。此粥要趁热吃，出汗为宜。

¨功效¨

补虚益气，散寒驱寒。

绿豆粥

¨原料¨

绿豆50克，

粳米100克，冰糖适量。

¨做法¨

将原料都洗干净后放入锅中，加入适量的清水煮成粥，等粥熟了以后加入适量的冰糖，搅拌均匀就可以吃了。可作早晚餐食用。

¨功效¨

清热解毒，祛暑治热感。

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