每天牛奶泡燕麦，好像也缺少了些乐趣~那燕麦有多少种吃法呢~

0721【香蕉牛奶燕麦粥，水果沙拉，全麦面包】

取一只大碗（我的是汤杯），倒入大约60g燕麦片，约三分之一杯热水。取120g以内小香蕉一根，随便切段，与200ml牛奶，50ml酸奶一起加到料理机中搅拌成奶昔。将奶昔倒在泡好的麦片粥上。撒些许可可粉，脆燕麦做装饰。

热量：450卡左右

0722【焗燕麦，核桃果酒软欧，蔬果沙拉】

做法一：50g燕麦混合红糖（或者黄糖），放在小烤盘里，表面放上两三小片马苏里拉芝士（20g左右）。烤箱预热180度，烤15分钟，芝士上色即可。

做法二：提前一晚燕麦加水先泡上，第二天再加上芝士进烤箱。

热量：250卡

另外，图中软欧是我买的，超好吃，粗粮的香气和混合的果酒的香气层层叠叠，加上坚果的口感~~~~gorgeous!!!最近在看BBC的《保罗教你做面包》，热血沸腾呀！我啥时候能烤出这样儿的面包！嗷嗷嗷！！！

再另外，图中沙拉是我拌了这么沙拉以来觉得味道超级赞的。有时间会写食谱。

0723【燕麦紫薯马芬、哈密瓜奶昔、蔬菜沙拉、烤软欧】

原料：燕麦50克、紫薯50克、鸡蛋40克、牛奶30克、黄糖1匙、泡打粉二分之一小匙。

做法：1、紫薯蒸熟捣烂，加牛奶、黄糖、鸡蛋、泡打粉搅拌均匀。2、燕麦料理机打粉，加到刚刚的混合物里。3、面糊倒入纸模，180度25分钟。

热量；320卡

0724【燕麦曲奇，煎鸡蛋、蔬果沙拉、薄荷酸奶】

材料：燕麦50g、低粉50g、黄糖20g、黄油50g、泡打粉四分之一勺。

做法；1、黄油砂糖小锅融化，糖可以微微焦。2、低粉过筛后混合燕麦，泡打粉。3、加入1中的液体，用手快速的搓匀，千万不要过度搅拌。4、弄成合适的形状，烤箱180度13分钟~可以弄的薄一点少烤一会。

热量：820卡（黄油热量400卡，所以，少吃曲奇什么的吧！阿门~）

0725【燕麦热松饼红茶西米露】

材料：燕麦50g、低粉50g、黄油10g、水适量

做法：以上内容搅拌成稀糊糊，在不粘锅里摊饼。我配了一点千岛酱吃，味道不错~

热量：450卡。

0726【overnightoatsmeal】

找个碗，里面放上50g麦片，一些牛奶和酸奶。再用喜欢的水果和牛奶打成奶昔，倒最上面。密封好，送冰箱里去放一宿。第二天拿出来随便配点水果坚果蜂蜜吃。

热量；400卡。

0727【燕麦水果糕，卡布奇诺】

昨天隔夜粥一半儿的材料加一个大鸡蛋，水果碎块。一起进烤箱150度20分钟。

热量：400卡。

燕麦虽好，吃一个礼拜我也有点受不了。。。。

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