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/好味美食速递/

九月刊

宜-吃美食

今日是秋分

秋分，是二十四节气中的第十六个节气

（24节气歌，不会背诵的罚今天不能吃饭）

秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），

几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

今天以后北半球各地开始昼短夜长。

在养生之道中，

秋季是进补的时节，

养生粥营养健康，在秋季多吃有益。

那么秋季煮什么粥合适呢？下面就来介绍五种适合秋天的养生粥。

关于为什么要介绍粥，而不是介绍其他食谱呢，我本来想写上原因的，可是里面有一些不合适美食的字眼，我在美食群提出后，他们反对我放在菜谱里，可是那么好玩的文字，我还是很想分享，我放在今日三条吧！

这一篇，咱们就老老实实的说养生粥吧！

新的一天，元气满满

YUMMY

南瓜百合粥

百合南瓜粥是由百合、南瓜、大米为主要食材做成的一道菜品，属于家常粥。秋天的南瓜香甜美味，无论是熬煮成粥或者用来做简单的饭后甜品都很不错，再说“多吃粗粮少生病”，所以这道百合南瓜粥非常适合秋冬滋补。

做法：

鲜百合剥开，洗净。老南瓜切块。

锅中放入小米（用大米和糯米也可）、老南瓜，加足水熬40分钟左右，放入百合继续熬10分钟，成粘稠的粥即可。

新的一天，元气满满

YUMMY

山药枸杞粥

大米，山药，枸杞

1.大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；2.泡好的米放锅中，加5杯水煮开，改小火煮粥，加枸杞、山药块一起熬煮；3.稍搅拌，小火熬煮30分钟即可~

新的一天，元气满满

YUMMY

雪梨百合粥

做法：

1，洗好米，将梨去皮切块，一起放入锅中，加适量水。,

2，将百合掰开，洗净。

3，准备一小块老冰糖。然后将所有材料放进锅里。我都是晚上预约，第二天早上6点钟煮好。

4，到第二天早上，散发淡淡梨香的滋阴补肺雪梨百合粥就好了。

新的一天，元气满满

YUMMY

山药八宝粥

【材料】：山药适量、糯米40克、大米40克、高粱米20克、红豆1把、绿豆1把、红枣6颗、葡萄干20克、冰糖适量（可以根据你家里有的食材改变）

1、红豆提前用水浸泡1个小时以上，其他豆类和粗粮淘洗干净即可

2，所有豆类和粗粮放进电饭煲里；

3，山药洗净去皮切丁后也放进电饭煲里；

4，倒入适量多的清水，盖好锅盖，按汤粥键即可；

5、红枣去核切丁（红枣核易上火）

6、1小时后把红枣和葡萄干放入电饭煲里，继续煮半小时；

7、最后放入按个人口味放入冰糖，待糖融化了即可；

养生的山药八宝粥，真的很好吃哦~

新的一天，元气满满

YUMMY

红薯二米冰糖粥

【食材】：大米，小米，红薯，冰糖，枸杞。

【做法】

1：红薯提前切块，大米小米淘洗干净。

2：锅中水烧开下入大米和小米，煮开后加红薯，文火熬好加冰糖即可！

【小贴士】：这款粥非常简单，记得要开水下米！米汤才会香浓！秋季红薯上市，熬粥加点红薯能够宽肠通气！促进肠蠕动！

新的一天，元气满满

YUMMY

紫薯二米粥

【食材】：紫薯，大米，小米，冰糖。

【做法步骤】

1：紫薯提前切块，大米和小米洗净

2：水烧开下大米和小米一同熬煮10分钟后加紫薯米烂粥熟加冰糖

【小贴士】：大米，小米熬成粥，能补中益气，清火排毒，暖胃养胃，熬粥加点紫薯和冰糖清热去火，营养丰富，还能促进肠胃蠕动！

新的一天，元气满满

YUMMY

牛奶麦片粥

做法：

1，麦片加适量清水浸泡30分钟以上

2.锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮5分钟，加入白糖搅匀即可食用

好了，今天就分享这么多，喜欢哪款大家都试试吧！

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