一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快！！加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤~

-小米地瓜粥-

主料：小米半碗；红薯1个

调料：水适量

1.小米淘洗两遍

2.地瓜切块备用

3.将小米地瓜倒入锅中加清水没过食材

4.小火慢熬至粘稠即可

-奶香红豆燕麦粥-

主料：蜜豆200克；燕麦片100克

辅料：北杏仁1小把

调料：牛奶250毫升；蜂蜜1大勺

1.大杏仁切碎，燕麦片用清水泡软，泡好的麦片放入锅中

2.加入煮熟的红豆，倒入牛奶，煮沸后转小火煮10分钟

3.稍凉后加入蜂蜜，再撒入杏仁碎即可

-蔬菜玉米麦片粥-

主料：玉米面(黄)20克；玉米50克；大米30克；燕麦片30克

辅料：荷兰豆少许；胡萝卜少许；土豆少许；西兰花少许

调料：水适量

1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面

2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了

3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水

4.把小锅放置火上大火煮滚

5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制

6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用

7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了

8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可

-薏米红豆莲子粥-

主料：糯米15克；薏米25克

辅料：赤小豆15克；莲子10颗

调料：水适量

1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）

2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）

3.放入泡好的莲子、红豆和薏米

4.大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）

5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）

6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用

-玫瑰红豆大枣糙米粥-

主料：糙米适量

辅料：玫瑰花适量；赤小豆适量；枣(干)适量

1.糙米用清水泡一夜

2.准备小玫瑰干花、红枣去核

3.提前将红豆煮熟

4.砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米（1:7的比例）

5.大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀

6.倒入大枣肉，顺时针拌均匀

7.倒入干玫瑰花，转小火慢煮

8.临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，粥会更黏稠

-银耳枸杞养颜粥-

主料：大米适量；银耳适量

辅料：枸杞少许

调料：冰糖适量

1.银耳泡发，切碎

2.水烧开后，放入浸泡半小时的大米

3.放入银耳

4.放入枸杞子，转小火慢煮

5.大米煮开花，粥黏稠后，放入适量冰糖搅拌化开即可

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