很多人吃完饭会感觉胃胀气，这是由于平时吃的食物或者是食欲突然大增，一下子吃了很多东西，都有可能引起胃胀气。

胃胀气给人的感觉实在是难受得紧，那么我们应该怎么排气呢?

一、用手按摩肚子

在在床上或者沙发上平躺，双脚弯曲，用热毛巾敷在肚子上。同时双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

二、喝食醋缓解

众所周知，醋具有有促消化的作用，它能引起胃酸的排出，胃酸能消化进入食道的食物，因此可以有效缓解胃胀气。

方法：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

三、喝粥汤治疗

感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

四、饭后多走动

在餐后如果立即坐下或者躺着，那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。

五、服用助消化药物

出现胃胀气的情况很多都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。

那么，怎么有效预防胃胀气呢?下面给大家说三点注意事项。

细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

多走动，吃完饭不要马上坐下

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

远离错误搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

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