脾胃虚弱与饮食、精神状态、心理因素、疲劳有关，大部分人的脾虚可能是缺乏运动造成的，人们缺乏适当的活动量，有的人甚至手无缚鸡之力，这样导致脾越来越不好，伴随着脾虚的发生，会导致身体元气不足，可以说经常脾虚的人，免疫力、元气是很弱的，身体明显会有气虚、脾虚的症状，气虚，一般是指中气不足，气力弱，脸色比较苍白、体格瘦弱；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢，所以，我们想要改善脾虚就是要补气血，促进肠胃蠕动，增强消化吸收能力，改善脾虚。

一、为什么会脾虚？

脾虚可能是吃大量寒凉的食物造成的，从冰箱里拿出饮料水果直接就吃，有时吃大量雪糕，这些行为都是非常伤脾的，脾胃虚弱，每个人都会有，程度不同而已，主要表现是不爱吃饭，瘦弱，爱生病，抵抗力弱，脾虚又可分为脾胃虚寒和脾虚胃热，最明显的区分是前者泄泻后者便秘，不过，脾虚可以用食疗的方法来改善。

二、脾虚的危害还有哪些？

如果脾虚了，这些作用无法发挥，会诱发一系列症状，日积月累会危害到人体健康。

1、管运化。

就是运输和消化。食物进入胃里面，必须经过脾的深加工会产生精微物质，然后输送到肺，靠气血的推动运行输布到全身，滋养五脏六腑等器官正常工作。

脾虚了，可能就是光吃不长肉了，肌肉干瘪之类，整个人缺乏充盈圆润感。

2、运化水液。

平时经常说湿气大，常见的原因就是脾虚了，无法运化水湿，容易滞留体内，成痰成湿，严重的水肿，痰湿质，虚胖都来了，往后发展就是三高之类的。

3、统血。

脾虚无法很好的统摄血液，就容易各种出血，比如经量过多，便血等。

如果长期脾虚，直接的后果就是气血不足，再好的东西吃进去因为脾虚的原因，无法更好的转化为精华气血，都排出去了，所以要长胖，首先是健脾胃，这是最基础的。

4、大便不成形粘马桶

如果在大便的时候发现大便有不成形的情况发生，并且在用水冲洗的时候发现有一些部分粘在了马桶上，其实有可能就是脾虚导致的，这是因为脾虚以后脾脏的运化功能就会出现问题，身体内的水汽无法及时的排出，就会从大便排出，从而导致大便水分过多出现大便不成形，沾马桶的情况发生。

5、手脚冰凉不易暖和

有一些人在寒冷的天气中并没有感觉到寒冷，但是手脚十分的冰凉，而且不容易变得暖和，这也是因为脾脏虚弱所引发的一种典型症状。

6、舌苔变厚发黄

若是脾虚就会导致水分在体内堆积，会反应在我们的身体中，如果发现自己的舌苔变厚，并且有颜色发黄的症状出现，那么很有可能就是你的脾出了问题。

若长期脾虚会对身体造成什么危害?

7、气血虚弱，抵抗力变差

若是长期出现脾虚的症状，就会因为脾脏运化功能的下降，从而导致食物营养无法运化的情况发生，进而就会导致我们出现身体消瘦无力，精神不振，气血虚弱，身体免疫力降低的情况发生。这类人往往还会因为脾虚的原因，出现双手无力，面色晦暗无光的情况发生。

8、导致肥胖发生

脾脏虚弱会引发脾脏的功能下降，身体的代谢出现困难就会导致脂肪因为代谢问题滞留在体内从而引发肥胖。若是肥胖会增加心脑血管疾病的发病率，同时还会增加身体肝脏，心脏的负担，不利于身体的健康。

9、怕冷怕热

虚这种情况其实分为两种，一种称之为阳虚，一种称之为阴虚，阴虚患者比较怕热，而阳虚患者则比较怕冷。若是长期脾很有可能会导致阴阳双虚的情况发生，不仅会感觉到怕冷也会感觉到怕热，血压时常过低，每天都是一副精神不足的样子，注意力也不怎么集中。

脾胃虚弱以后，我们的身体肯定会出现这三大病症的，如果是我们的身体经常会出现这些症状表现的情况下，肯定会影响到我们的身体健康，也会造成自己的身体出现一些伤害的，所以大家一定要记得经常的通过一些饮食的方式去改善，如果是对于小孩子来说，经常出现脾胃虚弱，肯定会让自己出现消化不良的。

三、脾虚吃什么最好？

1、芡实茯苓小米粥

芡实茯苓小米粥是以芡实米、茯苓和小米为主料，加适量清水制作而成的粥。芡实具有补肾益精、补脾止泻、除湿止带等多种功效，是调理脾虚的经典食材，搭配健脾利湿的茯苓以及补益脾肾的小米，这款养生粥能够有效改善女人脾虚引起的带下、腹泻等症状。

2、山药猴头菇粉

将山药和猴头菇蒸熟，用烤箱烤干，或晒干后一起打成粉末，每次取50克，用沸水冲泡饮用。山药和猴头菇都是有名的养胃补品，脾胃不好的人可以经常吃一些。山药能调理五脏、益气补虚，猴头菇也能补虚强身，二者搭配后对于脾胃虚弱引起的消化不良有更好的改善效果。

3、扁豆薏米红豆粥

取炒白扁豆15克，炒薏米80克，红小豆30克。红小豆要提前浸泡6个小时，然后提前煮两小时(高压锅煮红小豆会快一些)，再加入炒扁豆和炒薏米熬煮成粥。这款扁豆薏米红豆的健脾祛湿效果更好，对于脾虚湿重引起的呕吐、腹泻和疲倦乏力有较好的改善效果。

4、山芋大枣糕

取大枣5枚，切成碎末；山芋1个，山药一根，分别切片蒸熟，加少量面粉一起揉成面团，然后分成小方块，上锅蒸熟，每天吃一次。山药、山芋和大枣都有健脾补虚、益气强身的功效，这款山芋大枣糕能够改善脾气虚引起的身体虚弱，注意食用时不要为了改善味道而加糖。

5、清蒸胡萝卜南瓜丝

取胡萝卜1根，南瓜1块，胡萝卜和南瓜分别切片，一起放入盘中，加少许生抽和香油搅拌均匀，然后上锅蒸熟。胡萝卜和南瓜都有健脾益胃的作用，经常吃这款清蒸蔬菜能够有效改善脾虚引起的气血不足，对于食欲不振、消化不良等问题有较好的改善效果。

6、五谷杂粮

五谷杂粮是补脾健胃的一大类型，其中糙米又被称为大米，不仅性温和，人人皆宜，而且有强筋骨，健脾和胃的强大功效。对于脾虚，消瘦的人来说，是最佳的补益食品。

7、玉米

玉米也适合脾胃虚弱的人进食，能够补中健脾，除湿利尿，可以用来辅助治疗痢疾，泄泻等疾病。

8、糯米

糯米是许多人喜爱的食物，可以制作成各种美味食品。糯米又被称为江米，其性温和，能够补中益气，暖脾胃，对于胃寒胃痛，自汗，腹泻等疾病均有一定疗效。

9、肉蛋

常见的肉蛋类食物可以调理脾胃虚寒，例如生活中经常接触到的猪肉，性平，经常进食能够治疗气血不足，身体消瘦，脾胃虚寒。猪肉有滋养人体脏腑，补中益气，滋润肌肤的功效，适合多吃。猪肚也是滋补的最佳食品，能够补虚，健脾胃，常常用来缓解疲劳瘦弱，胃疼，胃下垂等疾病。

10、牛肉

牛肉也有健脾养胃的功效，多吃牛肉可以促进消化，有益气血，对于脾胃虚弱导致的消化不良，气血不足等症状均有很好的改善效果。

11、甘薯

甘薯又被人们称为红薯，因为其健脾胃能力较强，深受人们喜爱，能够辅助治疗便秘，形体消瘦，脾胃虚寒等。

三、脾虚不适合吃什么？

1、鸭肉

一件很酷的事。饮食笔记曾经说过：鸭肉尝起来甜冷，湿滑的空调。清王梦英也有云：多吃郁滞、滑、阳虚脾虚的地方。所以，脾虚的人，尤其是脾阳不足的人，不应该吃鸭肉。

2、甲鱼

它具有凉血养阴的作用，属于补食、养食、长时间多食的食物，具有阻碍脾脏运输和转化的作用，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃亏虚者应避免进食，因为新中药告诫：脾虚者为禁忌。

3、田螺

寒、甜，虽然有清热作用，但对于脾胃虚寒身体是不合适的。正如在本曹惠言中指出的那样：这种材料更冷，很好地解决了所有的热迷雾。胃里有冷饮，腹部长泻不是真的，不应该吃。姚克诚还说：吃得越多，人就会有腹痛。因此，在脾不足的地方，法律应避免食用。

4、贻贝

肉寒、甜、咸，养阴清热，脾虚者不宜多吃，食易伤脾胃杨起。因此，清代饮食医生王梦英在安息饮食谱中警告：贻贝，甜咸寒。多吃，脾虚，滑人是禁。

5、牡蛎

肉性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清·黄宫绣还说：“脾虚精滑者忌”。

6、梨子

生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”清·王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。

8、山楂

又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。”元·朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。”因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。

脾主要是运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，气血自然差了，表现出来就是“虚”;脾虚了身体里的水分代谢也会出问题，湿浊在体内排不出来，就产生了红疹子，湿浊在舌头淤积就令舌头变“胖”，从而舌边产生齿痕。脾虚之人要注意饮食调理，要忌口。

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