文章编辑：小粥

地瓜花生粥

主料：地瓜2个花生1杯辅料：大米1杯

备好所用食材。

去皮改刀，再与

大米泡洗好。

将泡洗好的食材控水。

将食材转至在电饭煲里，并加入清水。

选择宝宝

功能，将米

煮好。

这样子一份

就完成了。

小贴士

地瓜花生粥

红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。特别强调的是，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。

今天我用地瓜，花生，大米配煮了一款冬日营养粥，朋友们要是喜欢可以参考一下

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