很多稍懂点养生的人，脱口而出的祛湿方法，特别是食疗方法,都是这个：

薏米红豆粥。

怎么去湿？上网一搜也是

编写这篇文章的目的，是希望大家，不光只知道有喝薏米、红豆的方法。还得知道湿气背后的核心原理，然后怎么喝？效果才更好。

以前，我就听朋友说过，盲目喝了一段时间的薏米红豆，不但湿气没除，身子还更加乏重，精神不济、甚至喝出了腰痛……

因为她没有喝对……

、薏米只祛一种湿，而湿——却有好多种……

喝得不对的话，会越喝越不舒服，舌苔厚腻，舌边齿痕，困乏也难以缓解，为什么湿气不祛反而越来越重呢？

当然，也有喝红豆薏米祛掉痘痘的，这又是怎么回事？

今天就深八一下薏米红豆

常说的红豆，一般是上面这两种。

赤小豆

是细长的，比红豆小，红豆比较圆。祛湿效果最好的是赤小豆，

也可以，不过它祛湿效果一般，养心效果更出众。祛湿首选赤小豆，实在没有红豆也可以。

夏天煮养心祛湿的红豆沙，一般用下面那种红豆，因为赤小豆怎么煮都不会出沙。但下面这种红豆也稍寒凉，所以们煮红豆沙时，一般要加点姜、陈皮一起。

下面按古意，统称“赤小豆”。

【赤小豆】性偏寒，主要是治疗湿热的，像热毒啊，脓疮啊用起来很好。

【薏米】性凉、味甘淡，利水、健脾、能清热排脓。

买的时候注意分真假：

真薏米长>宽

草珠子：

所以啊，

湿热型

的痘痘吃薏米红豆水，就会有些用，尤其是舌苔黄腻、下巴长痘

（下巴属于下焦、生殖系统的反射区）

的那种。

薏米红豆清下焦生殖系统的湿热浊气，见效很快。

出现白带黄、多情况时，就可以煮这个喝，西方不是有研究说薏米对子宫炎症、甚至宫颈癌有抑制作用吗？其实从中医角度来说，就是清湿热了，清除了浊气，把

细菌病毒生存的环境改变了。

先来看两小段很重要的古文

“小豆逐津液，利小便。

久服令人肌肤枯燥。

——陶弘景

“赤小豆，小而色赤，心之谷也。其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。故行津液，利小便，消胀除肿止吐，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血，而通乳汁，下胞衣产难，皆病之有形者。

久服则降令太过，津血渗泄，所以令人肌瘦身重也。

——李时珍

请大家仔细看上面这串古文，信息量大着呢。

首先，赤小豆、薏米都是逐津液、利小便的，所以

如果你原本就尿多那种、或便秘，是没必要喝的，喝了只会让你“津血渗泄”

，这就不难理解，为什么有人喝薏米红豆汤，会越喝身子越重了。

像我那朋友也是湿气重。往往湿重的人，

脾胃吸收都不好

的，本来已经有些血虚，这时再喝薏米赤豆汤，就无疑会越喝越虚了。

然而这挡不住有人认为

“红豆使人枯瘦”

，可以减肥哇！！就买来常喝，还有人用红豆、薏米打成粉，冲泡了当早餐，一喝数月的。

如果吃得不合适，还要坚持长期喝，只会让你“津血渗泄”，越喝身子越重。

这样喝真的会越喝越丑哒

……要知道，“枯”——绝非好事。

那么绝招和重点来了哈

通过上面的内容我们可以看出，

红豆、薏米

虽然有一些去湿的效果，但物性都是偏寒凉的。

而且就算是比较对症的湿热，也是湿在前，热在后，对不对？湿热、湿热嘛，老祖宗的这个字可不是乱排的，都是有序的。也就是说这个湿热里的热，是湿堆积以后所产的热，是标热。而湿的源头，其实还是寒，或者说，摄入的的寒凉之物，超过自身的脾阳的运化能力，所以最终的原因，还是指向：脾肾阳虚。

那么我们在用这个红豆、薏米煮粥的时候，加上点姜，枣，（温中：顾护中焦，脾胃），陈皮行气化滞，就会清爽很多。这个我本人经常都这么煮来喝，确实不一样。这样就跟张仲景伤寒论里的用药思路吻合上了，里面大部份的方子，都是姜枣打底，就是为了顾护脾胃的运化力。

把重点核心给搂住了，也就没那么复杂了。可以大胆的用了。

己亥年大水之年，

虽说我早有心理准备，但也没想到

今年，会这么湿

南北大雪，大雨，连绵不断，广东的“回南天”也早早就来了。这半个月的湿度基本在60%～99%之间。

这种湿，是外湿，如果身体暖一些，能自己化掉。

怕的是刚好体寒的人，遇到这种湿，寒湿敷体，就像全身裹着半干的抹布，会很难受了。

祛外湿简单粗暴

开抽湿器、开空调除湿，是最有效的；还可以点蜡烛、在潮湿的地面上铺报纸、只在阳气重的中午开窗透气。。

这种气候浸淫久了，人体也容易寒湿、困顿、沉重的。

祛内湿，除了前面的红豆薏米汤外，

此时最好用的祛湿法，其实是

瑜伽，八段锦

，或者任何你喜欢的健身方式都可以，

运动升起一身阳气，出点微汗，自然能化掉一身寒湿。

下面这是清朝《敬慎山房导引图》中的

祛湿消肿功

，跟瑜伽的动作很像了。

湿重肿么办？像图上这样，坐下来，两只手攀住一只脚，尽力蹬直、收回，蹬直、收回……做到大腿微微出汗，瘀滞湿肿就被激发起来，慢慢运化掉了。

有点像某种拉筋～做完腿脚和肩背都有些酥酥的，一些常年被冷落的关节终于热络起来了。

适当运动，不让外湿淤积在容易中招的关节处、下半身，就能安稳度过寒湿天。

实在没有时间运动怎么办呢？

用艾灸在脾经的重点穴位祛湿：

阴陵泉、丰隆穴、解溪\承山、昆轮

春季湿气大涨，湿邪乃健康克星，不除则后患无穷

（点开可看)

气候偏寒湿的地区，可以在那些湿气容易沉积的地方——关节处，下半身，多拍拍灸灸。

这，相当于把体内容易沉淀成沼气池的——湿浊部位清理干净

，经络通畅，事就好办。

同时还可以喝点祛湿的

——薏米姜茶

配方如下

薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜

做法：

薏米、麦子提前泡2个小时，然后所有材料一起入锅，煮40分钟就OK了。记得多加点水，不要煮成粥了。

祛湿，岭南气候几乎一年四季都需要；

养心除烦、益肾、健脾，加小麦同煮还能增加甜香；

是养胃第一谷物，就不用多说了；

，调胃补虚的好东西，广东煲汤少不了的秘密武器，用在这里是增加甜味，代糖；

祛寒湿、健胃止痛。

大家不要小看这个方子，

这是常年湿气重的岭南地区，民间智慧传承下来的祛湿食疗方，比薏米红豆粉高级太多了。

看配方，它不止照顾到祛湿这个表层，更多的是健脾、扶持脾阳。要知道

脾阳虚，才是身体湿重的根本原因

所以，祛湿可以的，也是很多人必须的做的事，

但一定不要用那些伤身的方式。

不知道你是否留意过市面上的祛湿茶，或者祛湿类汤，观察一下，很多中药店食疗配方，三花茶之类，很多偏寒凉。

寒凉的祛湿茶偶尔吃一次会很有效，它相当于是给身体刮了阵北风，把体内的雾霾都冲散了。

但多吃几次，就不管用了，寒凉把脾阳一伤，再祛湿就难上加难。

所以我虽然身在广东，但广东那些寒凉的祛湿汤、或者药茶、凉茶，我从来不喝（知道自己底子不行）。下面在再给大家推荐几个方法：

祛湿不伤身的：毋湿茶

常年有湿的人，绝大部分

脾阳虚

，所以，

茶性绝不能偏寒

，一定要能健脾扶阳；但也不能扶阳太过，湿人大多上热下寒，易上火，最终要把火力引到下焦才行；常年有湿，痰浊难免会阻碍身体气机，所以还要有专门行气的，打通之前淤堵的通路。

这个祛湿思路，就是黄老师的祛湿茶配方

里面有

炒扁豆、炒薏仁

，性味甘淡，健脾一把好手；

白扁豆花、代代花

（酸橙的花）：

一个和中化湿，一个理气宽胸，消食化痰。

，升清降浊，专祛那种腹大翩翩的浊胀；

陈皮、砂仁

既健脾又行气，能把之前多年湿浊堵塞的通路化开；

，长于暖丹田之气，把下焦的火点起来，在这里引火归元，经常容易虚火上冲到头面的人很需要。

几乎都是健脾的食材，味道竟然有回甘……和陈皮肉桂的芳香。

怀山药粉

湿气重的人，对生山药也是排斥的。

生山药偏补脾阴

，对湿重的人来说，可有可无。但

炒山药

就不同了，燥湿+健脾一把好手。

这个山药粉，要炒制之后再打的粉，焦香感人，再也不用吃那种半生不熟的糊糊了。

想吃时，冲一袋，搅拌开，是奶白色的。办公室苦逼逼的时候喝最好，适当又不过分地疼爱自己。

这个比红豆薏米粉要温和很多，长期喝也不会出错。

拒绝长残，清湿热利器：野土茯苓粉

既能祛湿解毒又性平、不伤阳气的东西委实不多，土茯苓是一个。最好用野生的，效用会更清晰。

土茯苓粉重在清体内湿热。

舌苔黄腻、痘痘脸、大便粘不成形，吃完麻辣火锅时，都可以冲一碗喝，搜剔湿热之蕴毒。

寒湿重的人不用这个，用下面这个更好

擂茶炒糊：化寒湿谷物之精

现在这个到得空调的环境，还是寒湿为主的人较多。

荐给你们这个擂茶——河源当地的山里人喝来

化寒湿

的古老食方。配方虽是食物，但化寒湿、健脾胃、温阳的效果特别好。

方子里：既有

黑豆滋肾阴

黑芝麻养血补肝

；又有

祛寒湿的黄姜

、还有

红粟米

大米来健脾补元

。还有黄老师特意加的

茴香籽

用来温肾暖气。而且妙的是，它们都是被

的——焦香入脾啊。

舌苔经常白厚、感觉身体发冷的朋友，的确是非常好的日常食物。

寒湿体质宝宝可以常做做艾灸，对你们来说，

”扶阳“把自己弄暖了，就是最彻底的祛湿。

图方便的亲也可以自己动手做：中药炒盐包

这个祛局部寒湿啊妹子们，盐包的吸湿性特别好，宫寒的放小腹，脾阳虚的放中脘，腰冷的垫腰。

局部痰湿到已经腰痛、冷痛，肥胖的人，

借助盐的渗透力，热气会进入身体经络，将腠理、肌肉的寒湿凝结逼出去。

这个中药盐包，里面的盐用方粒海盐，

连续炒至200度高温，以祛它的水汽。

只有经过高温炒过的盐，才能祛湿的。

盐包里还可以加一些其它的中药：

除胃冷，祛脏腑沉寒锢冷。

花椒：

祛寒湿

艾叶：

扶阳气

乳香：

活血行气，消肿生肌，消炎防腐，通经止痛。

三棱、莪术：

针对血瘀引起的盆腔炎、各种炎症，消炎化瘀。

炒盐结合六种配料，有温通经络，暖透四肢，活血止痛，软坚散结的作用。

尤其适合手脚冰冷，气虚血瘀，痰湿体质的人。

弄好之后，用起来也简单，

微波炉加热3～4分钟，或者直接放电饭煲里面加热5分钟，它就是热乎乎的了。

祛湿，绝对不只是吃个红豆、薏米粉那么简单，它是对身体长期的扶正祛邪，所得来的一个正果。

愿你的祛湿之路不再迷茫。

文章有一些方子源于网络,

旨在分享身体运行之道

，涉及用药，还请有辨证功底的人帮助拿捏再使用为妥。

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