炎炎夏日

的方法有很多种

如艾灸、拔罐、运动

但最常见的还是

so吃什么祛湿最好？

很多人会抢答“红豆薏米粥”，可是你们真的有了解过它们的功效吗？

祛湿真的有那么好吗？是否真的喝对了呢？

小编今天就给大家梳理一下喝红豆薏米粥最容易犯的几个错误，正在长期坚持喝此款粥的你，有没有躺枪呢，赶紧过来看看！

红豆薏米粥最常见做法就是将红豆跟薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆。

但实际上，这里面却有4点常见错误！

红豆错了

中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。

薏米错了

薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

煮法错了

赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。

不能祛湿健脾

上面刚讲过脾与湿气是对好基友，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。

四宗罪里，第四点尤其重要，为什么有些人喝了红豆薏米粥还是有湿气，很大的原因在于他本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说他本身是脾虚湿盛。

正确祛湿的方法，可以参考《本草纲目》里的食疗方子——芡实薏仁茶

芡实薏仁茶

具体做法：

将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。

主要作用：

调理湿邪、健脾胃。

勤快一点的完全可以自己在家动手煮起来，懒癌患者可以自行上网搜成品回来泡。

芡实薏仁茶健脾祛湿的原理其实很简单，

《本草纲目》里有提及，赤小豆祛湿效果好，还能消水肿、排毒，薏米仁祛湿且有一定的健脾、淡斑作用(炒过的薏米仁大大减轻了寒性)，而芡实健脾作用一级棒，还可祛湿固肾(肾好了，利尿去水湿)。

至于马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，起到的主要是消炎清热的效果，可以帮助改善长痘、口苦的症状。

长期喝，还有美白淡斑的作用，祛不祛斑暂且不论，减肥是可以的，因为湿气重导致的肥胖都是虚胖，芡实薏仁茶有利尿消肿的作用，把身体里多余的水分排掉了，人变得瘦一点是正常的。

薏米是天然的美容食品。

在食疗美容方面也有有突出的功效。

薏米百合粥

将薏米和百合煮粥，百合不用放太多，一小把就可以，每日早晚各吃一次。

一个月后，皮肤的肤色会得到很大改善，斑点和痤疮也会得到有效改善。

百合是润肺的良药，所以两颊经常冒痘痘或斑点严重的MM，可以使用此妙方，相信两颊肌肤的问题很快就可以得到缓解。

薏米山药莲子粥

薏米和山药、莲子一起煮来食用，可以起到缓解妇科炎症，改善面黄等症状的功效。

而山药有健脾胃的功能，所以她可以中和薏米比较性凉的一面，改善脾胃虚弱症状，这个秘方适合脾胃虚弱的人服用养颜。

薏米绿豆粥

说到祛痘除疮，薏米绿豆粥应该算是最强效的王牌了，薏米和绿豆，这两者都有清热解毒的功效。

薏米去湿效果强，绿豆清热效果佳，两者都有很强的解毒功效，所以湿毒严重的人，用这个秘方最好。

连续服用薏米绿豆粥数日，保证药到病除，比任何化妆品都有效。

更多祛湿小妙招

帮助祛湿

运动(轻度运动如慢跑、快走、瑜伽)微微出汗可帮助祛湿，平时多吃白扁豆、鲫鱼也有一定的化湿作用，艾灸合谷穴、足三里、丰隆穴也可以帮助祛湿，拔罐也是可以的。

远离湿源

注意保暖(尤其是女孩子)，少吃寒凉食物如苦瓜、蒲公英、笋子、空心菜等，洗头后记得及时吹干，油腻食物和酒精也易形成湿，要适量。

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