产后坐月子是改善体质恢复身体的黄色时期。营养的好粥是产妈妈在坐月子时期早点及加餐不错的选择。

接下来小编谊子老师为大家推荐几款不错的台湾月子粥吧。

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红糖小米粥

材料：

小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖、台湾广禾堂月乃水。

做法：

1、先将红枣，桂圆去核，赤豆、桂圆用台湾广禾堂月乃水稍微浸泡两个小时。2、然后将小米、红枣、桂圆、赤豆，一同放入锅中用文火慢慢的熬煮，粥稠之后加入红糖就可。

谊子小贴士：

小米粥，养胃助消化增加食欲，对于孕期早吐没有食欲的孕妈也是粥品之中上选。红糖活血化瘀，孕期不宜食用，产后10天内少天食用，10天后停食，恶露完全干净后可适量作为调味品食用。

核桃银耳紫薯粥

材料：

大米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量、台湾广禾堂月乃水。

做法：

1、用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。2、锅中放台湾广禾堂月乃水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳倒入炖锅，3、放入核桃碎拌匀，放凉至50度以下后调入蜂蜜即可享用。

谊子小贴士：

紫薯中的钾和铁元素很丰富，产妇坐月子期间食用一些紫薯可以缓解产期高血压症状。

紫薯中含有的黑树莓成分对于修复被致癌物质损伤的基因具有神奇的效果。紫薯中含有的花青素成分可以预防和治疗一百多种疾病，花青素还可以清除身体的自由基从而保护人体大脑组织，更重要的是它还能减少抗生素对人体的副作用，产后体弱的产妇可以食用适量的紫薯。紫薯中富含大量的膳食纤维而且不易被人体消化能够促进肠胃蠕动，因此具有很好的通便效果，坐月子期间吃一些紫薯对于缓解便秘防止痔疮具有很好的疗效。

八宝莲子羹

材料：

莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量、台湾广禾堂月乃水。

做法：

1、除萄葡干之外，所有食材洗净浸泡半天。2、将浸泡后的食材，倒入炖锅煮好。3、倒入洗净的葡萄干，煮上5分钟。4、可依个人口味调入冰糖，关火即可。

谊子小贴士：

此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇、身体虚弱人群食用。

菠菜猪肝粥

材料：

大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺、台湾广禾堂月乃水。

做法：

1、菠菜焯水、猪肝切小丁，加料酒腌制10分钟，菠菜切小碎。2、大米加台湾广禾堂月乃水大火煮，煮开后转小火煮30分钟。4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮10分钟。5、撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。

谊子小贴士：

1、菠菜富含铁质，是补血佳品。2、菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

山药黑芝麻粥

材料：

大米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克、台湾广禾堂月乃水。

做法：

1、山药切成小片、大米淘洗干净．放入炖锅中，加入足量的台湾广禾堂月乃水。2、炖好后放入黑芝麻及调味品。

谊子小贴士：

1、此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

2、山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮。

紫米薏仁粥

材料：

紫米、薏米、糙米，冰糖、台湾广禾堂月乃水。

做法：

1、分别取100克紫米、100克薏米、50克糙米洗净;用台湾广禾堂月乃水浸泡2个小时，捞出，沥干。2、将薏仁、紫米、糙米全部倒入炖锅。3、熟后依个人品味加入调味品。

谊子小贴士：

紫米薏仁粥是一道补虚养身、补气养血的月子食谱。她能有效改善因分娩造成的产后气虚体弱、脱发、贫血等症状。对产后妈妈皮肤的保养也有一定好处，常食可以促进妊娠纹的淡化。

紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素。产妇在月子里常吃可以开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，能有效缓解产后体虚和血虚等症状，对头皮血液循环也有很好的改善作用能有效预防

产后脱发。

薏米富含维生素E，产后常吃可以帮助消除产后激素沉淀所引起的粉刺、色斑，改进肤色，是一种不错的产后美容食物。

糙米有促成血液循环，提升人体免疫力的功效，能有效解除懊丧焦躁的情绪，对预防产后抑郁症有极佳的效果。

孕期不宜食用薏仁，有滑胎之效果。

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